So verhindern Sie einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule während der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit für Frauen. Während dieser Zeit sollten Frauen besonders darauf achten, bestimmten Krankheiten vorzubeugen. Während der Schwangerschaft entwickelt sich der Fötus allmählich, was die Belastung der Lendenwirbelsäule erhöht und leicht zu einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule führen kann. Wie kann man also einem Bandscheibenvorfall während der Schwangerschaft vorbeugen?

1. Ernähren Sie sich ausgewogen. Wissenschaftliche Nahrungskombinationen können den Fötus ausreichend mit beeinflussenden Substanzen versorgen. Schwangere müssen ihre Essgewohnheiten nicht ändern oder zu viel essen. Wenn ihr Gewicht über die erwarteten Gesundheitsstandards hinaus schnell ansteigt, erhöht dies nicht nur die Belastung der Taille und verschlimmert die Belastung der Lendenmuskulatur, sondern der Fötus wird auch überernährt und zu groß, was seiner Entwicklung nicht förderlich ist. Um einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule während der Schwangerschaft vorzubeugen, ist eine ausgewogene Ernährung und Gewichtskontrolle erforderlich.

2. Treiben Sie mäßig Sport. Das Trainieren der Taillenmuskulatur durch einige relativ sanfte Übungen kann Müttern helfen, die Belastung der Lendenwirbel zu verringern und einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen, während gleichzeitig die Bänder und Muskeln entspannt werden. Im Allgemeinen ist es notwendig, in den drei Monaten vor der Entbindung keine körperlichen Reaktionsübungen mehr durchzuführen.

3. Warm halten und Erkältungen vorbeugen. Ob im heißen Sommer oder im kühleren Herbst und Winter: Schwangere Frauen sollten vermeiden, dass kalter Wind direkt auf die Taille trifft. Halten Sie sich im Sommer nicht direkt im Luftauslass von Ventilatoren und Klimaanlagen auf, um die durch Kältereizung verursachten Schäden an der Taille zu verringern. Achten Sie bei schnellen Temperaturschwankungen darauf, sich warm zu halten und ziehen Sie entsprechend Kleidung an oder aus.

4. Ruhen Sie sich aus. Ausreichend Schlaf kann Müttern helfen, ihre Kraft zurückzugewinnen und die Muskelelastizität wiederherzustellen. Heben Sie keine schweren Gegenstände, um das Risiko einer Rückenverletzung zu verringern.

5. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht angemessen. Die meisten Frauen nehmen nach der Geburt deutlich an Gewicht zu und der übermäßig dicke Bauch belastet ihre Taille zusätzlich. Natürlich darf der Körper nicht zu dünn sein. Daher ist ein moderates Gewicht am besten.

6. Vermeiden Sie es, schwer zu sein. Junge Mütter, die gerade entbunden haben, sollten keine schweren Gegenstände heben oder sich zu heftig bewegen. Halten Sie Ihren Körper beim Aufheben von Gegenständen nah am Objekt, um ein Abrutschen Ihrer Taille zu vermeiden.

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule während der Schwangerschaft ist eine besondere Erkrankung. Aus Gründen der Gesundheit der werdenden Mutter und des Fötus sollte sich die Patientin keiner Operation oder medikamentösen Behandlung unterziehen. Daher ist es wichtig, im Vorfeld vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen. Schwangere Mütter sollten verstärkt auf ihre körperliche Verfassung achten, um die gesunde Entwicklung des Fötus zu gewährleisten.