Wie kann man einem erneuten Auftreten einer Achillessehnenentzündung vorbeugen?

Wie kann man einem erneuten Auftreten einer Achillessehnenentzündung vorbeugen? Die Achillessehnenentzündung ist eine der häufigsten orthopädischen Erkrankungen. Obwohl die Erkrankung für den Patienten keine Lebensgefahr darstellt, verursacht sie großen Schaden und kann leicht wiederkehren. Es erfordert eine lange Behandlungszeit. Daher sollten Patienten während der Behandlung auch auf die tägliche Pflege achten, um ein Wiederauftreten zu vermeiden. Lassen Sie uns lernen, wie man das Wiederauftreten einer Achillessehnenentzündung verhindern kann.

Zunächst müssen Patienten auf die Kombination von Arbeit und Ruhe in ihrem Alltag achten. Ruhe ist für die Heilung des Gewebes notwendig, das bedeutet jedoch nicht, dass die Person die ganze Zeit im Bett bleiben muss. Patienten können einige Aktivitäten durchführen, die die verletzte Sehne nicht beeinträchtigen. Mit etwas Physiotherapie kann eine Achillessehnenentzündung innerhalb weniger Wochen von selbst heilen und sich regenerieren.

Zweitens: Machen Sie vor dem Training Aufwärm- und Dehnübungen. Wenn Muskeln und Sehnen aktiv sind, die Wadenmuskulatur zu angespannt oder zu müde ist und die durch die Übung erzeugte Stoßkraft auf die Achillessehne übertragen wird, kann dies zu Schäden an der Achillessehne und zu einer chronischen Entzündung führen.

Drittens können Übungen mit hoher Belastung der Wadenmuskulatur die Achillessehne stärker belastbar machen und durch intensiveres Training kann sich auch die Beweglichkeit der Muskeln, Sehnen und Bänder in den Waden- und Sprunggelenken verbessern. Durch die Durchführung einiger nützlicher Übungen, beispielsweise Dehnungsübungen, kann die Flexibilität der Sehnen verbessert werden. Um Ihr Gleichgewicht zu trainieren, können Sie einige Übungen durchführen, die Ihr Körpergleichgewicht verbessern und Ihr Körpergefühl trainieren.

Viertens: Wählen Sie geeignete Schuhe und vermeiden Sie das Tragen von High Heels. Wenn die Schuhe zu groß sind, neigen die Menschen dazu, ihre Zehen zu knicken und in die Schuhsohlen zu greifen. Diese Aktion überbeansprucht die Plantarfaszie und das damit verbundene Gewebe und führt zu einer lokalen Sehnenzerrung und einer Achillessehnenentzündung.

Fünftens: Eine zu schnelle Steigerung der Laufdistanz und zu intensives Training führen zu einer stärkeren Belastung der Achillessehne. Bei körperlicher Betätigung muss schrittweise vorgegangen und das Maß langsam gesteigert werden. Das Gehen oder Laufen auf einem harten Untergrund oder zu harte Laufschuhe können eine Achillessehnenentzündung verursachen. Eine zusätzliche Polsterschicht an der Ferse kann die Spannung der Achillessehne lindern.

Patienten mit einer Achillessehnenentzündung sollten zudem auf eine Ernährungsumstellung achten. Sie sollten zu den Hauptmahlzeiten vorwiegend Brei trinken, häufig kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und nicht zu viel essen. Sie können leichte Gerichte essen und weniger reizende Nahrungsmittel zu sich nehmen. Patienten mit einer Achillessehnenentzündung sollten Nahrungsmittel zu sich nehmen, die die Durchblutung fördern, Blutstauungen beseitigen und eine aromatische und öffnungserweiternde Wirkung haben, wie etwa Panax Notoginseng, Weißdorn, Patchouli, Allium Macrostemon, Hirtentäschel usw. Vermeiden Sie generell Tabak, Alkohol sowie fischige, würzige und scharfe Speisen.