Es gibt verschiedene Methoden zur häuslichen Pflege einer Achillessehnenentzündung

Wie viele Methoden zur häuslichen Pflege einer Achillessehnenentzündung gibt es? Eine gute Pflege kann dazu beitragen, dass die Krankheit schnellstmöglich ausheilt. Bei einer Achillessehnenentzündung, die zu Rückfällen neigt, ist die häusliche Pflege noch wichtiger. Viele Patienten wissen nicht, wie sie sich behandeln lassen sollen, was zur Ausbreitung der Krankheit und Nichtheilung führt. Schauen wir uns also an, wie viele Methoden zur häuslichen Pflege einer Achillessehnenentzündung es gibt.

1. Wenn Sie Ihre Figur behalten möchten, wenn Sie in der Anfangsphase der Genesung nicht trainieren können, essen Sie erstens weniger kalorienreiche Lebensmittel und treiben Sie zweitens lokale Übungen. Bleiben Sie in Form, indem Sie Sit-ups, Klimmzüge, Schwimmen usw. machen. Denken Sie daran, bei einer akuten Achillessehnenentzündung keine Rehabilitationsübungen zu machen. In dieser Zeit sollten Sie weniger oder gar nicht gehen, Ihre Füße mehr einweichen und der Achillessehne ausreichend Zeit geben, sich zu erholen.

2. Da eine Schwellung dazu führen kann, dass das verletzte Gelenk seine Beweglichkeit verliert, können Sie den geschwollenen Bereich mit einem Verband oder einer elastischen Binde verbinden, bis die Schwellung zurückgeht. Um Schmerzen, Muskelkrämpfe und Schwellungen zu lindern, versuchen Sie, mehrmals täglich für jeweils höchstens 20 Minuten Eis auf die verletzte Stelle aufzulegen.

3. Massagen können Muskelverspannungen und -krämpfe lösen und Beschwerden lindern. Allerdings sind Schwerkraftmassagen und -repositionen grundsätzlich untersagt, da es sonst zu einer Verschlimmerung der Beschwerden kommt. Bei starken Schwellungen und Schmerzen wird davon abgeraten, da sich die Beschwerden sonst verschlimmern können. Grundsätzlich wird davon abgeraten, den betroffenen Bereich der Achillessehne direkt zu massieren. Stattdessen können Sie die Wade in der Nähe der Achillessehne massieren, um die Durchblutung der gesamten Sehne zu fördern und Wadenbeschwerden zu lindern.

4. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Schmerzen oder Schwellungen verstärken. Das Hochlagern des verletzten Knöchels über Herzhöhe kann die Schwellung verringern, insbesondere nachts im Schlaf. Arbeiten oder bewegen Sie sich nicht trotz Schmerzen. Ruhe ist für die Heilung des Gewebes notwendig, dies bedeutet jedoch nicht, dass man völlig im Bett bleiben muss. Es können andere Aktivitäten durchgeführt werden, die die verletzte Sehne nicht belasten.

Bei schweren Beschwerden empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise einen Gehschuh oder Krücken, um die Heilung der Achillessehne zu unterstützen. Achten Sie auf Ruhe, vermeiden Sie Belastungen und trainieren Sie ausreichend. Wärmen Sie sich vor dem Training auf, beenden Sie das Training schrittweise und führen Sie nach dem Training geeignete Entspannungsübungen durch.