Welche Methoden sind wirksam, um Brustmyomen vorzubeugen?

Da Frauen heutzutage auch einem großen sozialen Druck ausgesetzt sind, sind einige Krankheiten auf sie zugekommen, und Brustmyome sind eine davon. Wir alle kennen diese Krankheit, wissen jedoch nicht viel über ihre Vorbeugung. Schauen wir uns also an, welche Methoden zur Vorbeugung von Brustmyomen wirksam sind.

Der erste Schritt besteht darin, einen passenden BH auszuwählen und nicht zu enge Unterwäsche zu tragen. Ziehen Sie Ihren BH immer aus, wenn Sie schlafen.

Der zweite Schritt besteht darin, weniger gegrillte und frittierte Speisen zu essen. Essen Sie mehr von den folgenden Lebensmitteln: Algenhaltige Lebensmittel wie Seetang und Meeresalgen haben eine erweichende und schleimlösende Wirkung, fördern die Diurese und lindern Hitze. Kreuzblütlergemüse wie Blumenkohl, Kohl und Chinakohl haben eine gute Wirkung bei der Vorbeugung von Tumoren; Adzukibohnen, Coix-Samen, Jujuben, Seetang, Muscheln, Schmerlen usw. haben im täglichen Leben alle eine gewisse weichmachende und tumorhemmende Wirkung.

Schritt drei: Verwenden Sie Brustvergrößerungsprodukte mit Vorsicht. Viele Freundinnen fragen, ob sie Produkte zur Brustvergrößerung verwenden können. Die Inhaltsstoffe von Brustvergrößerungsprodukten sind unbekannt, die meisten sind jedoch reich an östrogenähnlichen Substanzen. Bei kurzfristiger Anwendung kann ein gewisser Effekt zur Brustvergrößerung erzielt werden, bei langfristiger Anwendung erhöht sich jedoch das Risiko für Brusterkrankungen. Durch den moderaten Verzehr von Fisch, Fleisch und Milchprodukten im Alltag können Sie ein wenig Fett zuführen und die Brüste prall halten. Unter Anleitung eines Arztes oder Physiotherapeuten kann eine Akupunktmassage durchgeführt werden, die eine gewisse unterstützende Wirkung hat.

Der vierte Schritt besteht darin, die Brüste beim Baden nicht durch heißes Wasser zu stimulieren und nicht längere Zeit in heißem Wasser zu liegen. Die Wassertemperatur zum Baden sollte bei etwa 27°C liegen. Um die Durchblutung zu fördern, können Sie die Brüste abwechselnd mit heißem und kaltem Wasser abspülen. Regelmäßiges Sexualleben kann die Durchblutung der Brüste fördern, die Ausschüttung von Sexualhormonen steigern und sich positiv auf die Gesundheit der weiblichen Brüste auswirken.

Schritt fünf: Machen Sie weiterhin moderate Übungen. Sport hilft nicht nur dabei, die Brust zu formen, sondern verringert auch das Risiko von Brusterkrankungen. Im Vergleich zu gar keiner körperlichen Betätigung kann das Risiko der Entwicklung von Brustmyomen durch 4 Stunden körperliche Betätigung pro Woche um 60 % gesenkt werden.

Schritt 6: Führen Sie jeden Monat eine Selbstuntersuchung der Brust und jedes Jahr eine professionelle Untersuchung durch. Der 7. bis 10. Tag des Menstruationszyklus einer Frau ist der beste Zeitpunkt für die Selbstuntersuchung. Wenn Sie Knoten in Ihren Brüsten, örtlich begrenzte Einziehungen der Brust oder Brustwarzen oder geschwollene Achsellymphknoten feststellen, müssen Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Bei der jährlichen körperlichen Untersuchung sollten sich Frauen speziellen Untersuchungen unterziehen, wie beispielsweise einer Brust-Ultraschalluntersuchung, einer Brust-Röntgenuntersuchung und einer gynäkologischen Untersuchung, um frühzeitig Läsionen einer Brusterkrankung zu erkennen.

Schritt sieben: Behalten Sie eine gute Stimmung, reduzieren Sie Stress wissenschaftlich und sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Emotionale Faktoren sind eine wichtige Ursache für Brusterkrankungen. Bleiben Sie aufgeschlossen, seien Sie gut gelaunt, lernen Sie, Stress auf wissenschaftliche Weise abzubauen. Sport, Musik, tiefes Atmen, psychologische Suggestion usw. sind allesamt häufig angewandte Methoden, die auch die Schlafqualität verbessern können.

Wir haben oben viel Wissen über die Vorbeugung dieser Krankheit vermittelt, daher dürfen unsere Freundinnen diese Krankheit nicht ignorieren. Sobald Sie dieses Symptom feststellen, müssen Sie zur Behandlung ins Krankenhaus gehen, um eine Verschlimmerung der Krankheit zu vermeiden.