Einfache Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Harninkontinenz

Langes Sitzen kann Ihren körperlichen Zustand leicht schädigen und die Belastbarkeit Ihrer Blase kann nachlassen. Sie sollten ausreichend Sport treiben, um das Immunsystem Ihres Körpers zu stärken. Darüber hinaus sollten Patienten mit Harninkontinenz aktiv körperliche Betätigung zur Verbesserung der Immunität durchführen und sich körperlich betätigen. Übungen gegen Harninkontinenz können Ihren Körper stärken und Ihnen bei der Genesung von der Krankheit helfen. Treiben Sie nicht zu viel Sport, um Dehydrierung, übermäßige Milchsäureproduktion und eine erhöhte Belastung der Nieren zu vermeiden.

Einfache Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Harninkontinenz. Maßnahmen zur Vorbeugung von Harninkontinenz:

Achten Sie zunächst darauf, dass Sie regelmäßig Wasser trinken und essen. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken. Der von den Nieren ausgeschiedene Urin hat eine durchspülende Wirkung auf Blase und Harnröhre, was sich günstig auf die Ausscheidung von Bakterien auswirkt. Wenn Sie täglich viel Wasser trinken und alle 23 Stunden urinieren, können Sie die Vermehrung von Bakterien in den Harnwegen verhindern und das Auftreten von Harnwegsinfektionen verringern. Dies ist die praktischste und effektivste Methode, Harnwegsinfektionen vorzubeugen. Das Klima im Norden ist trocken. Daher müssen Sie darauf achten, täglich etwa 2.000 ml Wasser zu trinken, um die Urinmenge zu erhöhen, damit der Urin die Harnwege kontinuierlich durchspülen und Bakterien und Giftstoffe schnellstmöglich ausscheiden kann. Gehen Sie außerdem sofort zur Toilette, wenn Sie den Drang verspüren, den Urin lange zurückzuhalten.

Zweitens: Öffnen Sie die Fenster zur ausreichenden Belüftung. In einer unbelüfteten Umgebung hat verschmutzte Luft große Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Um Erkrankungen vorzubeugen, sind ausreichendes Lüften und ein Luftaustausch im Raum wichtig. Die beste Zeit zum Lüften ist jeden Morgen. Um einer Erkältung aufgrund schlechter Raumluftqualität vorzubeugen, öffnen Sie einfach für etwa 10 Minuten die Fenster.

Drittens: Vergessen Sie nicht, Sport zu treiben. Die frische Luft im Freien wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel des Körpers aus und moderate Bewegung kann zudem die Durchblutung anregen, was ebenfalls ein wichtiger Beitrag zur Stärkung der Immunität ist. Nach einer Infektion sollten Sie in der akuten Phase Bettruhe einhalten und in der Erholungsphase moderate körperliche Aktivitäten ausüben, um eine Verlängerung der Krankheit aufgrund körperlicher Schwäche zu vermeiden. Die Art der Aktivität ist von Person zu Person unterschiedlich, Sie sollten sich jedoch nicht überanstrengen.

Viertens: Achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene. Um Harnwegsinfektionen vorzubeugen, ist die persönliche Hygiene sehr wichtig. Nehmen Sie ein Bad und wechseln Sie häufig die Kleidung, insbesondere die Unterwäsche. Diese sollte häufig gewaschen und gewechselt werden, damit sie trocken und bequem bleibt und Bakterienwachstum vermieden wird.

Fünftens: Essen Sie regelmäßig. Essen Sie weniger scharfes Essen, hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum. Darüber hinaus sollten Sie mehr frisches Gemüse und Obst essen, um Vitamine zu ergänzen, die Immunität zu stärken und bakteriellen Infektionen vorzubeugen.