So beugen Sie Harninkontinenz wirksam vor

Der Harninkontinenz müssen wir große Aufmerksamkeit schenken. Das Auftreten von Harninkontinenz ist eine urologische Erkrankung, die in unserem täglichen Leben relativ häufig vorkommt. Es schadet dem normalen Leben und der Gesundheit von Patienten und Freunden. Deshalb müssen wir aktiv dagegen vorgehen. Wie kann man also dem Auftreten von Harninkontinenz wirksam vorbeugen?

1. Seien Sie optimistisch und aufgeschlossen, begegnen Sie Erfolgen, Misserfolgen, Druck und Problemen im Leben und bei der Arbeit mit einer positiven und friedvollen Einstellung und lernen Sie, Ihre Stimmung und Emotionen anzupassen.

2. Gewöhnen Sie sich an, Ihre Hände nach dem Urinieren oder Stuhlgang von vorne nach hinten abzuwischen, um Harnwegsinfektionen vorzubeugen. Vor dem Geschlechtsverkehr sollte das Paar die Vulva mit warmem Wasser waschen. Nach dem Geschlechtsverkehr sollte die Frau sofort ihren Urin entleeren und ihre Vulva reinigen. Wenn Sie nach dem Geschlechtsverkehr unter Schmerzen beim Wasserlassen oder häufigem Wasserlassen leiden, können Sie 3 bis 5 Tage lang Medikamente gegen Harnwegsinfekte einnehmen, um die Entzündung im Frühstadium schnell zu heilen.

3. Harnwegsinfektionen vorbeugen. Halten Sie Ihren Urin nicht zurück, schlafen Sie

Begrenzen Sie vor dem Schlafengehen Ihre Wasseraufnahme, vermeiden Sie harntreibende Getränke wie Alkohol und Koffein und entleeren Sie Ihren Urin.

4. Es wird empfohlen, zur Defäkation in die Hocke zu gehen. Das Hocken zur Defäkation ist vorteilhaft, um den Tonus der Beckenbodenmuskulatur zu erhalten oder zu verbessern.

5. Pflegen Sie ein regelmäßiges Sexualleben. Studien haben gezeigt, dass Frauen nach der Menopause, wenn sie weiterhin ein regelmäßiges Sexualleben führen, die physiologische Degeneration der Eierstockfunktion zur Synthese von Östrogen deutlich verzögern, das Auftreten von Belastungsinkontinenz verringern, anderen Alterskrankheiten vorbeugen und ihren Gesundheitszustand verbessern können.

6. Stärken Sie die körperliche Betätigung und behandeln Sie aktiv verschiedene chronische Krankheiten. Emphysem, Asthma, Bronchitis, Fettleibigkeit, große Tumore in der Bauchhöhle usw. können einen erhöhten Bauchdruck verursachen und zu Harninkontinenz führen. Gleichzeitig sollten entsprechende körperliche Übungen und Übungen zur Beckenbodenmuskulatur durchgeführt werden. Wir werden dies später ausführlich besprechen.

7. Achten Sie nach der Geburt auf Ruhe und vermeiden Sie das Tragen schwerer Lasten oder eine zu frühe Überanstrengung. Halten Sie Ihren Urin normalerweise nicht zurück und versorgen Sie Geburtsverletzungen umgehend.

8. Ernähren Sie sich leicht und essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, um einem durch Verstopfung verursachten erhöhten Bauchdruck vorzubeugen.

Wie kann man dem Auftreten von Harninkontinenz wirksam vorbeugen? Haben Sie dieses Problem durch die Einführung in den obigen Inhalt nun verstanden? Das Phänomen der Harninkontinenz ist sehr beängstigend. Daher müssen wir im Alltag das Auftreten von Harninkontinenz rechtzeitig behandeln und dürfen die Krankheit nicht verzögern.