Welche Art von Übungen kann ich während der Genesungsphase von Rektumpolypen machen?

Jeder weiß, dass Bewegung dem Körper große Vorteile bringt, insbesondere den Patienten. Richtiges Training hilft dem Körper bei der Erholung, aber falsches Training kann dem Körper auch großen Schaden zufügen. Besonders für Patienten mit Rektumpolypen ist die Wahl der richtigen Übungsmethode wichtig. Welche Übungen können also während der Genesungsphase bei Rektumpolypen durchgeführt werden?

1. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, beseitigen Sie ablenkende Gedanken, legen Sie sich auf den Rücken, schließen Sie leicht die Augen, atmen Sie tief ein und heben Sie Ihren Anus 30 Mal an, atmen Sie beim Anheben ein und beim Senken aus. Einmal Anheben und einmal Absetzen zählen als einmal.

2. Beim Anheben des Anus müssen Sie sich auf den Anus konzentrieren. Nachdem Sie dies 30 Mal durchgeführt haben, reiben Sie den Bauch 200 Mal. Sie müssen Ihren Darm und Ihre Blase entleeren, bevor Sie den Bauch reiben. Seien Sie nicht zu satt oder zu hungrig.

3. Legen Sie beim Kneten Ihre Handflächen nach unten, Ihre rechte Hand auf Ihren Bauchnabel und Ihre linke Hand auf den Rücken Ihrer rechten Hand. Reiben Sie den Bauch mit mäßiger Kraft im Uhrzeigersinn und steigern Sie die Amplitude von klein nach groß, beginnend am Nabel und dann langsam ausdehnend, bis der gesamte Bauch bedeckt ist. Ein Kreis zählt als ein Mal.

4. Legen Sie nach Beendigung der Übung Ihre Hände auf Ihren Nabel oder legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre rechte Hand, atmen Sie dreimal tief durch, legen Sie sich drei Minuten hin und stehen Sie dann auf.