Ist anstrengendes Training bei Arthritis geeignet?

Nur wenn wir die Krankheit Arthritis vollständig verstehen, können wir ihr Auftreten an der Quelle eindämmen. Daher müssen wir uns über die Gefahren von Arthritis im Klaren sein und im Alltag gute Präventionsarbeit leisten, um dieser Krankheit besser vorzubeugen. Ist bei Arthritis anstrengendes Training also geeignet? Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren. Ich glaube, es wird für alle hilfreich sein.

1. Kniegelenkübungen

Setzen Sie sich hin, heben Sie Ihre Waden langsam vom Boden ab und strecken Sie sie, halten Sie die Position einen Moment lang, beugen Sie dann langsam Ihre Knie maximal, halten Sie die Position einen Moment lang, strecken Sie dann Ihre Knie und wiederholen Sie diese Übung.

2. Widerstandstraining

Um die Intensität der Übung zu erhöhen, wickeln Sie mehrere Kilogramm Sandsäcke um Ihre Knöchel und setzen Sie die Übung anschließend gemäß der oben beschriebenen Methode fort.

3. Übungen für das Taillengelenk

Legen Sie sich hin, beugen Sie die Knie und heben Sie die Oberschenkel an, versuchen Sie, die Hüftgelenke so weit wie möglich zu beugen, halten Sie die Position einen Moment und senken Sie sie dann ab. Wiederholen Sie die Übung. Heben Sie dann Kopf, Nacken und Brust vom Bett, halten Sie die Position einen Moment, legen Sie sich dann flach hin und wiederholen Sie die Übung.

Durch Training können Sie Ihre Muskeln stärken, die Gelenkstabilität verbessern und die Gelenkbeweglichkeit erhalten. Gleichzeitig können die betroffenen Gelenke durch Streichen, Kneten, Reiben und Klopfen selbst massiert werden, um die Durchblutung zu fördern und eine Linderung von Schmerzen und Schwellungen zu erzielen. Allerdings sollten die Übungen in Maßen durchgeführt werden und dürfen nicht zu Ermüdungserscheinungen führen, um Gelenkverletzungen durch falsche Belastung vorzubeugen.

Durch den obigen Artikel haben wir erfahren, dass Arthritispatienten anstrengende Übungen vermeiden sollten. Tatsächlich können Sie Ihren Gelenken durch mehr Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, die Beachtung der Kombination von Arbeit und Ruhe sowie ausreichend Ruhe ein gesundes Lebensumfeld bieten und ihnen einen gesunden Körper verleihen.