Wie kann man Arthritis vorbeugen?

Heutzutage sind wir alle jeden Tag beschäftigt und haben daher keine Zeit, uns um unseren Körper zu kümmern. Wenn wir uns jedoch nicht die Zeit nehmen, auf unseren Körper zu achten und Krankheiten wirksam vorzubeugen, können wir leicht an Krankheiten erkranken, die unsere Arbeit und unser Leben beeinträchtigen. Arthritis ist eine Erkrankung mit einer sehr hohen Inzidenzrate, daher müssen wir die Probleme ihrer Prävention verstehen. Wie kann man Arthritis vorbeugen?

1. Achten Sie auf Ihre Geh- und Arbeitshaltung und verdrehen Sie Ihren Körper beim Gehen oder Arbeiten nicht. Zur Vorbeugung einer Kniearthrose ist die Vermeidung längerer Kniebeugen eine häufige Voraussetzung, da die Belastung des Kniegelenks bei Kniebeugen das 3- bis 6-fache des eigenen Körpergewichts beträgt. Am besten wechselt man bei der Arbeit von der hockenden Position (z. B. Automechaniker, Gießereiarbeiter) zu einer niedrigen Sitzposition (Sitz auf einer kleinen Bank). Auch bei längerem Sitzen oder Stehen sollte die Körperhaltung häufig gewechselt werden, um zu verhindern, dass das Kniegelenk in einer Haltung fixiert bleibt und zu große Kräfte auf das Kniegelenk wirken.

2. Tragen Sie beim Gehen über längere Strecken keine High Heels. Tragen Sie Schuhe mit dicken, elastischen und weichen Sohlen, um die Belastung der Kniegelenke zu verringern und so Abnutzungserscheinungen an den Kniegelenken und die Entstehung von Kniearthrose vorzubeugen.

3. Bevor Sie an Outdoor-Sportarten teilnehmen (z. B. Yangge-Tanzen, Tai Chi-Übungen usw.), sollten Sie Aufwärmübungen machen, die Kniegelenke sanft dehnen, die Flexibilität und Beweglichkeit der unteren Gliedmaßen erhöhen und den Kniegelenken Bewegung ermöglichen, bevor Sie am Sport teilnehmen. Heben Sie beim Beinstrecken Ihre Beine nicht plötzlich zu hoch an, um eine übermäßige Dehnung der Kniebänder und des Muskelgewebes zu vermeiden. Beim Tai Chi-Training sollte der Bewegungsbereich nicht zu groß und die Hockposition nicht zu niedrig sein, um eine übermäßige Belastung des Kniegelenks und Verletzungen zu vermeiden.

Beim Tragen von Schuhen sollten wir versuchen, zu hohe Absätze zu vermeiden, da diese sehr schädlich für unsere Kniegelenke sind. Darüber hinaus weisen orthopädische Experten darauf hin, dass heutzutage immer mehr junge Menschen an Kniearthrose leiden, was viele versteckte Gefahren für unsere Gesundheit mit sich bringt. Deshalb müssen wir jeden daran erinnern, gute Lebens- und Sitzgewohnheiten zu entwickeln, die das Auftreten von Kniearthrose wirksam verhindern können.