Frühzeitige Vorbeugung von Ischias

Die Ursache für Ischias liegt meist in Wind und Kälte, die zu einer Blockierung der Kollateralen und damit zu Schmerzen führen. Wie können wir also Ischias vorbeugen und Schmerzen vermeiden? Werfen wir einen Blick auf die Methoden zur frühzeitigen Vorbeugung von Ischias.

Der Schlüssel zur Vorbeugung von Ischias liegt darin, das Eindringen von Wind, Kälte und Feuchtigkeit zu verhindern. Im Winter sollte man sich warm halten und im Sommer nicht die Kühle suchen. Sie sollten die direkte Einwirkung von natürlichem Wind, elektrischen Ventilatoren und Klimaanlagen vermeiden und der Temperaturunterschied zwischen dem klimatisierten Raum und der Außenwelt sollte nicht zu groß sein. Gleichzeitig sollten wir eine schlechte Haltung und Position korrigieren und die richtige Schlafhaltung einnehmen.

Darüber hinaus kann die Kombination von Arbeit und Ruhe sowie moderate Bewegung Ischias vorbeugen. Besonders bei Menschen mittleren und höheren Alters altern verschiedene Körperfunktionen. Moderates Training kann die Kraft der Taillen- und Rückenmuskulatur steigern, das Gleichgewicht der Wirbelsäule aufrechterhalten, die Durchblutung der Muskeln verbessern, die körperliche Kraft erhöhen und den Abbau verzögern. Auch eine ausgewogene Ernährung ist eine Möglichkeit, Ischias vorzubeugen. Als Grundnahrungsmittel sollten Sie neben feinen Körnern am besten auch grobe Körner untermischen, mehr Milch trinken und in Maßen Reiswein und Wein trinken, um die Durchblutung anzuregen. Essen Sie weniger fettige, frittierte, scharfe und kalte Speisen.