Wie können Knochenbrüche verhindert werden?

Im Alltag erleiden wir häufig unbeabsichtigt Knochenbrüche, die unser Leben sehr beeinträchtigen. Daher ist es besonders wichtig, sich mit der Vorbeugung von Knochenbrüchen vertraut zu machen, damit wir in unserem täglichen Leben darauf achten und das Auftreten von Knochenbrüchen wirksam verhindern können. Welche Methoden gibt es also, um Knochenbrüchen vorzubeugen? Schauen wir uns an, was unsere Experten empfehlen.

1. Entwickeln Sie gute Lebensgewohnheiten: Menschen mit schlechten Lebensgewohnheiten wie langjährigem Rauchen, übermäßigem Alkoholkonsum, wenig Bewegung und mehr Sitzen sowie einer kalziumarmen Ernährung neigen im Alter zu Osteoporose. Rauchen Sie daher nicht, trinken Sie weniger Alkohol, trinken Sie keinen starken Tee und essen Sie nicht zu viel proteinreiche Nahrung.

2. Externe Protektoren: Aktuelle Berichte zeigen, dass externe Hüftprotektoren das Risiko von Hüftfrakturen durch Stürze wirksam verringern können. Dies ist auch eine vorbeugende Maßnahme gegen Knochenbrüche.

3. Fördern Sie mehr Bewegung: Moderate Bewegung kann einerseits die Knochen stärken und andererseits die Muskelkraft und den Gleichgewichtssinn erhalten, wodurch die Sturzgefahr verringert wird. Dies ist auch eine Möglichkeit, Knochenbrüchen vorzubeugen.

4. Sicherheit zu Hause: 75 % der Stürze passieren im eigenen Zuhause, insbesondere im Badezimmer, in der Küche und an anderen Orten. Um die Häufigkeit von Knochenbrüchen zu verringern, ist es sehr wichtig, für eine sichere häusliche Umgebung zu sorgen. Die Vorbeugung dieser Art von Fraktur ist relativ häufig.