Welche Vorsichtsmaßnahmen sind bei der Behandlung von Weichteilverletzungen im Knie zu treffen?

Nach einer Weichteilverletzung des Knies können Sie das Knie weiterhin massieren oder klopfen, um die Blutzirkulation im Knie zu beschleunigen. Die Intensität der Massage sollte jedoch angemessen sein. Dies unterstützt die Genesung von Weichteilverletzungen im Knie. Welche Vorsichtsmaßnahmen sind für die Genesung nach einer Weichteilverletzung des Knies zu treffen? Die besonderen Vorsichtsmaßnahmen nach einer Weichteilverletzung des Knies sind wie folgt.

Im Folgenden sind einige Vorsichtsmaßnahmen für die Behandlung von Weichteilverletzungen des Knies aufgeführt :

1. Wandkniebeugen sind eine effektive Methode zur Behandlung von Weichteilverletzungen des Knies. Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und lassen Sie Ihre Fersen einen Fuß von der Wand entfernt. Platzieren Sie einen Ball (das kann ein Basketball oder ein Fußball sein) zwischen Ihren Knien. Halten Sie den Ball fest und gehen Sie langsam an der Wand entlang in die Hocke, bis Ihre Knie und Waden einen rechten Winkel von 90 Grad bilden. Zählen Sie im Stillen bis drei Sekunden und richten Sie sich dann langsam auf. Da der Rücken an der Wand liegt, trägt er einen Teil des Körpergewichts und die Knie werden relativ weniger belastet, was die Sicherheit erhöht. Übungen zur Behandlung von Weichteilverletzungen im Knie sollten zwei- bis dreimal pro Woche durchgeführt und jeweils 15 Mal wiederholt werden.

2. Das Anheben der gestreckten Beine ist eine einfache und leichte Übung bei Weichteilverletzungen des Knies: Legen Sie sich flach auf das Bett, strecken Sie die Beine, spannen Sie die Muskeln in Ihren Oberschenkeln an und strecken Sie sie, sodass sie einen 45-Grad-Winkel zum Bett bilden, halten Sie die Position jeweils 1 Sekunde lang, senken Sie die Beine dann langsam ab und wiederholen Sie dies 50 Mal. Regelmäßiges Üben und Trainieren von Weichteilverletzungen im Knie sind sehr hilfreich, um die Belastbarkeit des Kniegelenks zu stärken.

3. Weichteilverletzung des Knies: Die Aufprallkraft des Seilspringens auf das Knie beträgt nur 1/7 bis 1/2 der Kraft beim Laufen. Solange Sie die Fähigkeiten des Seilspringens beherrschen und mit dem vorderen Ende der Fußsohle landen, können Sie die Belastung des Körpers verringern. So können Sie nach einer Weichteilverletzung des Knies sicher trainieren.

Das Obige ist eine kurze Einführung in Weichteilverletzungen des Knies. Kennen Sie sich mit Weichteilverletzungen am Knie aus? Der obige Inhalt dient nur zu Ihrer Information. Bei Fragen zu Weichteilverletzungen am Knie wenden Sie sich gerne an unsere Online-Experten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Weichteilverletzungen“ unter http://www..com.cn/guke/rzzss/ oder Sie können sich kostenlos an einen Experten wenden. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.