Vorbeugung und Behandlung der Frozen Shoulder

Die Frozen Shoulder, deren vollständiger Name „Periarthritis der Schulter“ lautet, tritt meist bei Patienten über 40 Jahren auf. Bei Frauen ist die Erkrankungsrate etwas höher als bei Männern und bei Arbeitern kommt sie häufiger vor. Da Menschen ab etwa 50 Jahren anfällig für diese Erkrankung sind, wird sie auch Frozen Shoulder genannt. Es handelt sich um eine weit verbreitete und häufig auftretende Erkrankung, die durch Schmerzen im Schultergelenk gekennzeichnet ist, die sich zunächst als paroxysmale Schmerzen äußern und denen Bewegungsstörungen folgen. Wie kann man also eine Frozen Shoulder behandeln und verhindern? Werfen wir einen Blick auf die Behandlungs- und Präventionsmethoden der Frozen Shoulder.

So beugen Sie einer Frozen Shoulder vor

1. Funktionstraining verstärken

Bei einer Schulterperiarthritis ist Bewegung sehr wichtig. Dabei sollte auf die Bewegung der Gelenke geachtet werden. Sie können regelmäßig Tai Chi und Tai Chi Schwert-Gateball üben oder zu Hause Doppelarm-Suspension machen, Spanner und Hanteln verwenden, Ihre Hände schwingen usw. Sie müssen jedoch auf die Menge der Übungen achten, um Schäden am Schultergelenk und dem umliegenden Gewebe zu vermeiden.

2. Warm halten

Kalte Schultern sind eine häufige Ursache für eine Frozen Shoulder. Wenn kalte und feuchte Luft in den Körper eindringt, kann dies zu einer Kontraktion des Muskelgewebes und der kleinen Blutgefäße führen, wodurch der Gewebestoffwechsel verlangsamt wird und mehr Stoffwechselprodukte produziert werden. Beispielsweise reichern sich Milchsäure und schmerzauslösende Substanzen an, die das Muskelgewebe stimulieren und Krämpfe verursachen. Mit der Zeit kann es zu einer faserigen Degeneration der Muskelzellen und zu einer Funktionsstörung der Muskelkontraktion kommen, was verschiedene Symptome zur Folge hat. Daher ist es im Alltag sehr wichtig, sich warm zu halten und insbesondere kalte Schultern zu vermeiden, um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen.

3. Korrigieren Sie eine schlechte Haltung

Bei Personen, die häufig am Schreibtisch arbeiten und dabei häufig eine Abduktionsposition der Schultern einnehmen, besteht ein hohes Risiko für eine Periarthritis der Schulter. Daher sollte diese Personengruppe auf die Korrektur ihrer Haltung achten, um eine langfristige Fehlhaltung zu vermeiden, die zu Überlastungen und kumulativen Verletzungen führt.

4. Achten Sie auf verwandte Krankheiten

Einige Frozen Shoulder-Syndrome werden durch andere Erkrankungen verursacht, beispielsweise Diabetes, zervikale Spondylose, Schulter- und Oberarmverletzungen, Brustoperationen und neurologische Erkrankungen. Menschen mit den oben genannten Erkrankungen sollten genau beobachten, ob Symptome von Schulterschmerzen vorliegen und ob der Bewegungsumfang des Gelenks eingeschränkt ist. Zudem sollten sie aktive und passive Bewegungen des Schultergelenks durchführen, um die Beweglichkeit des Schultergelenks zu erhalten.

Behandlung der Frozen Shoulder

Die skapulohumerale Periarthritis ist eine häufige Erkrankung, deren Hauptsymptome Schulterschmerzen und Bewegungsschwierigkeiten sind. Am häufigsten tritt die Krankheit bei Menschen um die 50 Jahre auf. Bei Frauen ist die Erkrankungsrate etwas höher als bei Männern und bei Arbeitern kommt sie häufiger vor. Ohne wirksame Behandlung können die funktionellen Aktivitäten des Schultergelenks ernsthaft beeinträchtigt werden. Zu den Behandlungsmöglichkeiten einer Frozen Shoulder gehören:

1. Tragen Sie eine schmerzstillende Salbe auf

Nach der Selbstmassage und den Übungen verspürt das Schultergelenk Schmerzen, Wärme und einen größeren Bewegungsbereich. Dies ist Ausdruck einer gesteigerten Durchblutung und einer Lockerung des Adhäsionsgewebes. Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, die Behandlung weiter zu konsolidieren. Sie können fiebersenkende und schmerzstillende Salben wie Voltaren auf die schmerzenden Stellen an den Schultern auftragen oder einige chinesische Patentarzneimittel wie Distelöl anwenden, um die Durchblutung zu fördern und Blutstauungen zu beseitigen.

2. Orale Analgetika

Sport kann Schmerzen verursachen und manchmal können übermäßige Schmerzen dazu führen, dass Patienten Angst davor haben, weiter zu trainieren oder die Trainingsintensität immer weiter zu reduzieren, was zu schlechteren Ergebnissen führt. Durch die angemessene Einnahme oraler Schmerzmittel können Patienten wirksam dabei unterstützt werden, weiterhin Sport zu treiben.

3. Schröpffeuer

Schröpfen ist relativ sicher und kann an der Vorder-, Außen- und Rückseite der Schulter durchgeführt werden. Suchen Sie die schmerzhafteste Stelle und verwenden Sie Schröpfen oder eine Vakuumpumpe. Nach dem Schröpfen müssen Sie Ihre Schultern bewegen, da dies sonst die Wirkung beeinträchtigt. Behandeln Sie es einfach jeden zweiten Tag.

4. Medizinisches Badezusatz

Einige herkömmliche chinesische Arzneimittel werden zunächst 15 Minuten lang in einer angemessenen Menge sauberen Wassers eingeweicht. Nach dem Kochen wird der Saft entnommen und im heißen Zustand zur Räucherung und zum Waschen der betroffenen Schulter verwendet. Wenn es kalt ist, erhitzen Sie es und begasen und waschen Sie es anschließend. Ein medizinisches Bad kann Wind und Feuchtigkeit vertreiben, Meridiane freilegen, die Meridiane erwärmen und Kälte vertreiben, die Durchblutung fördern und Blutstauungen beseitigen und hat eine starke schmerzstillende Wirkung.

5. Rückenschwimmen

Paddeln Sie 12 Mal täglich abwechselnd mit den Armen nach hinten, als würden Sie Rückenschwimmen machen (Sie können rückwärts gehen, um das Gleichgewicht zu halten). Ihre Schultern können am Anfang schmerzen, daher können Sie die Zeit jeder Übung auf 5–10 Minuten begrenzen und sie dann langsam steigern.

6. Heiße Kompresse

Legen Sie zu Hause täglich 20 Minuten lang ein heißes Handtuch auf die betroffene Seite, und die Schmerzen werden gelindert. Bei sehr starken Schmerzen können Sie abwechselnd 20 Minuten lang eine heiße Kompresse und anschließend 20 Minuten lang eine kalte Kompresse auflegen.