Kann ich anstrengende Übungen machen, wenn ich eine Weichteilverletzung habe?

Können Patienten mit Weichteilverletzungen anstrengende Übungen machen? Bei Patienten mit Weichteilverletzungen sollten die üblichen Übungen schrittweise und schrittweise durchgeführt und nicht überstürzt werden. Die Behandlung kann durch physikalische Therapie, Massage und andere Methoden der traditionellen chinesischen Medizin sowie durch äußerliche Heiltränke erfolgen, die vor allem zur Behandlung von Verletzungen des Bewegungsapparates eingesetzt werden. Informieren wir uns über einige Übungsmethoden für Weichteilverletzungen.

1. Das Anheben der gestreckten Beine ist eine einfache und leichte Übungsmethode: Legen Sie sich flach auf das Bett, strecken Sie die Beine, spannen Sie die Muskeln in Ihren Oberschenkeln an und strecken Sie sie, sodass sie einen 45-Grad-Winkel zum Bett bilden, halten Sie die Position jedes Mal 1 Sekunde lang, senken Sie die Beine dann langsam ab und wiederholen Sie dies 50 Mal. Um die Belastbarkeit des Kniegelenks zu stärken, ist regelmäßiges Üben sehr hilfreich.

2. Wandkniebeugen sind eine weitere effektive Möglichkeit, Ihre Kniegelenke zu schützen. Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und lassen Sie Ihre Fersen einen Fuß von der Wand entfernt. Platzieren Sie einen Ball (das kann ein Basketball oder ein Fußball sein) zwischen Ihren Knien. Halten Sie den Ball fest und gehen Sie langsam an der Wand entlang in die Hocke, bis Ihre Knie und Waden einen rechten Winkel von 90 Grad bilden. Zählen Sie im Stillen bis drei Sekunden und richten Sie sich dann langsam auf. Da der Rücken an der Wand liegt, trägt er einen Teil des Körpergewichts und die Knie werden relativ weniger belastet, was die Sicherheit erhöht.

3. Die Aufprallkraft auf die Knie beim Seilspringen beträgt nur ein Siebtel bis die Hälfte der Kraft beim Laufen. Solange Sie die Fähigkeiten des Seilspringens beherrschen und mit dem vorderen Ende Ihrer Füße landen, können Sie die Auswirkungen auf Ihren Körper reduzieren. So können Sie Ihre Knie sicher trainieren.

4. Durch anhaltendes Massieren oder Klopfen der Knie kann die Blutzirkulation in den Knien beschleunigt werden, die Kraft sollte jedoch angemessen sein.

Oben finden Sie eine Einführung dazu, ob Sie nach einer Weichteilverletzung anstrengende Übungen machen können. Ich hoffe, es kann allen helfen.