Welche Art von Übung ist gut für Femurkopfnekrose

Viele Menschen denken, dass sie sich ausruhen und keinen Sport treiben dürfen, wenn sie unglücklicherweise an einer Hüftkopfnekrose leiden. Sportliche Betätigung wird den Zustand definitiv verschlimmern. Dennoch ist es laut Experten aus orthopädischen Kliniken notwendig, dass Patienten mit einer Femurkopfnekrose die notwendigen Übungen durchführen. Welche Art von Übung ist also gut bei einer Femurkopfnekrose? Lassen Sie es uns unten herausfinden.

1. Sitzklassifizierung:

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, stützen Sie Ihre Knie mit den Händen ab, stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und strecken Sie Ihr linkes Bein nach links und Ihr rechtes Bein nach rechts, während Sie sie vollständig abduzieren und adduzieren. 300 Mal am Tag, in Etappen.

2. Kniebeugen mit Unterstützung:

Halten Sie sich fest, stellen Sie sich aufrecht hin, spreizen Sie die Füße, gehen Sie in die Hocke und stehen Sie wieder auf, wiederholen Sie die Bewegung. 300 Mal am Tag, aufgeteilt auf 3-4 Mal.

3. Methode zum Anheben der Beine im Liegen:

Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie das betroffene Bein an, bringen Sie Wade und Oberschenkel in einer geraden Linie und im rechten Winkel zum Körper zusammen und wiederholen Sie die Bewegung. Machen Sie es jedes Mal 100 Mal, aufgeteilt in 3–4 Wiederholungen.

4. Methode der Innenrotation und Abduktion:

Halten Sie sich mit Ihren Händen an einem festen Gegenstand fest und führen Sie mit beiden Beinen eine vollständige Innenrotation, Abduktion und kreisende Bewegungen aus. Es wird empfohlen, alle zwei Stunden 300 pro Tag durchzuführen.

5. Methode zum Anheben der Beine im Stehen:

Halten Sie Ihren Körper aufrecht und heben Sie das betroffene Bein an, sodass Ihr Körper und Ihr Oberschenkel sowie Ihr Oberschenkel und Ihre Wade einen rechten Winkel bilden. Wiederholen Sie die Bewegung. Machen Sie dies etwa 300 Mal am Tag und trainieren Sie alle 2 Stunden.

Eine vernünftige und gesunde Ernährung kann einen gewissen Beitrag zur Genesung einer Hüftkopfnekrose leisten, diese jedoch nicht heilen. Zur Behandlung einer Femurkopfnekrose müssen Sie sich an ein professionelles und reguläres Krankenhaus wenden.