Was sind die Ursachen einer Lendenmuskelzerrung?

Ich glaube, jeder kennt die Krankheit der Lendenmuskelzerrung. Bei Menschen mittleren und höheren Alters ist es eine häufige und zudem chronische Erkrankung. Allerdings leiden auch viele junge Menschen unter einer Lendenmuskelzerrung, wenn sie nicht auf ihre Lebensgewohnheiten achten. Was sind also die Ursachen einer Lendenmuskelzerrung? Werfen wir einen Blick auf die entsprechende Einführung unten. Ich hoffe, sie wird Ihnen hilfreich sein.

1. Feuchtigkeit und Kälte vermeiden

Schlafen Sie nicht an einem feuchten Ort. Fügen Sie je nach Klimaveränderungen jederzeit Kleidung hinzu. Wechseln Sie nach dem Schwitzen oder Regen rechtzeitig die nasse Kleidung oder trocknen Sie Ihren Körper ab.

Akute Lendenwirbelzerrung

Sie sollten sich aktiv um eine Behandlung bemühen, beruhigt sein und aktiv bei der Behandlung durch den Arzt mitarbeiten, um eine Chronifizierung der Krankheit zu verhindern und den Krankheitsverlauf zu verzögern.

3. Beim Sport oder bei anstrengenden Aktivitäten

Wärmen Sie sich zunächst auf und gehen Sie dann, nachdem Sie alle Vorbereitungen getroffen haben, allmählich zu intensiveren Aktivitäten über.

4. Korrigieren Sie eine schlechte Arbeitshaltung

Beugen Sie sich über längere Zeit oder halten Sie den Kopf gesenkt. Ändern Sie Ihre Haltung, nachdem Sie eine Stunde still gesessen haben. Gleichzeitig können Sie ein Kissen mit einer Ausbuchtung an der Taille verwenden, um den Druck auf die Taille zu verringern und so einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen. Beugen Sie beim Tragen schwerer Gegenstände Brust und Taille leicht nach vorne, beugen Sie Hüfte und Knie leicht, machen Sie gleichmäßige Schritte und keine großen Schritte.

5. Überarbeitung vermeiden

Die Taille ist das Zentrum der menschlichen Bewegung. Bei Überlastung kommt es unweigerlich zu Verletzungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich. Eine Überlastung der Taille sollte vermieden werden. Achten Sie deshalb bei jeder Tätigkeit oder Arbeit auf die Balance zwischen Arbeit und Ruhe.

Durch das Verständnis des obigen Inhalts kennen wir die Ursachen einer Lendenmuskelzerrung bereits sehr genau. Ich hoffe, dass jeder diese ungünstigen Faktoren vermeiden kann, darauf achtet, sich im Leben nicht zu überlasten, Arbeit und Ruhe zu kombinieren und auf die Ernährung zu achten. Essen Sie keine scharfen und reizenden Speisen, essen Sie mehr Gemüse und Obst.