Was ist die tägliche Gesundheitsvorsorge bei einer Lendenmuskelzerrung?

Eine Zerrung der Lendenmuskulatur ist bei modernen Menschen eine weit verbreitete Erkrankung. Das Hauptsymptom einer Lendenmuskelzerrung sind Schmerzen im unteren Rücken. Wenn Rückenschmerzen nicht rechtzeitig beseitigt und gelindert werden, beeinträchtigen sie unsere Arbeit, unser Leben und unser Studium erheblich. Wie sieht also die tägliche Gesundheitsvorsorge bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur aus?

Erstens liegt die Hauptursache für eine Überlastung der Lendenmuskulatur darin, dass wir die Lendenmuskulatur normalerweise überlasten, was zu Schmerzen im unteren Rücken führt. Daher besteht die grundlegendste Methode darin, Ihre Lendenmuskulatur zu schützen und sie nicht zu überlasten. Wenn Sie beispielsweise lange sitzen und fernsehen oder im Internet surfen, müssen Sie aufstehen und Ihre Lendenmuskulatur dehnen. Darüber hinaus kann eine falsche Sitzhaltung auch zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führen.

Zweitens: Verbessern Sie die Tragfähigkeit der Lendenmuskulatur. Obwohl wir die Gefahr einer Lendenmuskelzerrung bis zu einem gewissen Grad verringern können, indem wir unsere Lendenmuskeln richtig schützen, können wir die Wahrscheinlichkeit des Auftretens noch weiter verringern, wenn wir die Belastbarkeit der Lendenmuskeln durch bestimmte Übungen erhöhen. Sit-ups und Liegestütze sind beispielsweise bequeme und praktische Trainingsmethoden.

Drittens: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schmerzen im unteren Rücken Ihren Alltag beeinträchtigen, sollten Sie diese mit Medikamenten behandeln. Dabei handelt es sich hauptsächlich um entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente wie Ibuprofen, Fenbid, Indomethacin usw.; Chinesische Patentarzneimittel zur Muskelentspannung und Förderung der Durchblutung, wie z. B. Shujin Huoxue-Pillen, Duhuo Jishe-Pillen, Huoxue Zhitong-Kapseln usw.

Hinweis: Im Alltag sollten wir immer darauf achten, wann und wie wir unsere Taille benutzen, unser Gewicht kontrollieren, um die Belastung unserer Taillenmuskulatur zu verringern, und richtig trainieren. Leisten Sie gute Arbeit bei der Vorbeugung und Behandlung von Lendenmuskelzerrungen.