So beugen Sie Arthrose bei älteren Menschen vor

Osteoarthritis ist die traditionellste und häufigste Arthritisart. Mehr als die Hälfte der älteren Menschen leidet an dieser Krankheit. Daher kann Arthrose allgemein als Degeneration und Alterung der Gelenke verstanden werden, die durch langfristige Abnutzung verursacht wird. Es handelt sich um eine natürliche Alterungserscheinung, genau wie das Ergrauen der Haare und das Lockern der Zähne mit zunehmendem Alter. Für ältere Menschen ist die Erkrankung jedoch mit erheblichen Schmerzen verbunden und kann in schweren Fällen zum Verlust der motorischen Funktion führen. Wie können ältere Menschen Arthrose vorbeugen?

1. Trainieren Sie innerhalb des Bewegungsbereichs der Gelenke: Führen Sie täglich Übungen in verschiedene Richtungen durch und versuchen Sie, die Gelenke zu dehnen. Übertreiben Sie es jedoch nicht und achten Sie darauf, dass Sie sich nicht müde fühlen.

2. Richtiges Muskeltraining. Starke und kräftige Muskeln können die Gelenke stabil halten.

3. Ausdauertraining: Gehen, Schwimmen und Radfahren sind gängige Trainingsarten.

4. Essen Sie mehr hochwertige protein- und vitaminreiche Lebensmittel, um Ihre körperliche Fitness zu verbessern.

Derzeit gibt es keine wirklich wirksame Methode, Arthrose bei älteren Menschen rückgängig zu machen, aber unsere älteren Freunde können das Auftreten und die Entwicklung der Krankheit durch Selbstpflege verhindern und verlangsamen.