Um Hämorrhoiden vorzubeugen, müssen Sie die richtige Methode wählen

Hämorrhoiden sind eine häufige Erkrankung des Anorektaltrakts. Sein Auftreten schadet den Patienten sehr und bringt viele Unannehmlichkeiten im Berufs- und Privatleben mit sich. Wenn also nicht rechtzeitig Maßnahmen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden ergriffen werden, kann die Krankheit häufig wiederkehren. Daher müssen wir zunächst verstehen, wie wir Hämorrhoiden vorbeugen können, damit wir ein gesundes Leben führen können. Sehen wir uns an, wie man Hämorrhoiden vorbeugen kann.

Zur Vorbeugung von Hämorrhoiden gehört:

1. Beinbeugen und Liegestütz im Liegen: Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken. Platzieren Sie Ihre Fersen möglichst nah am Gesäß, stellen Sie Ihre Füße flach an die Seiten Ihres Körpers, stützen Sie sich mit den Fußsohlen und Schultern ab, heben Sie Ihr Becken an und spannen Sie gleichzeitig Ihren After an. Halten Sie die Position etwa 5 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 5–10 Mal wiederholen. Dies ist eine vorbeugende Maßnahme gegen Hämorrhoiden.

2. Sitzen und Stehen, um den Anus anzuheben: Setzen Sie sich zunächst mit gekreuzten Beinen auf die Bettkante, stützen Sie dann die Hände auf die Hüften und stehen Sie auf, während Sie den Anus anspannen und anheben. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und setzen Sie sich hin. Wiederholen Sie dies 10–15 Mal.

3. Entspannen Sie Ihre Atmung: Legen Sie sich auf den Rücken, entspannen Sie Ihren ganzen Körper so weit wie möglich, legen Sie Ihre Hände übereinander auf Ihren Unterbauch (bei Männern die linke Hand unten, die rechte Hand oben, bei Frauen gegenüber), atmen Sie tief in den Bauch, Ihr Bauch wölbt sich beim Ausatmen und senkt sich beim Einatmen. 10–20 Mal wiederholen. Diese Art der Hämorrhoidenprävention ist effektiver.

3. Spannen Sie Ihre Beine an und heben Sie Ihren Anus an: Legen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Rücken (bei Männern sollte das linke Bein oben und das rechte Bein unten sein, bei Frauen umgekehrt). Spannen Sie Ihr Gesäß und Ihre Oberschenkel fest an und heben Sie Ihren Anus etwa 5 Sekunden lang langsam nach oben. Sie können die Zeit, in der Sie den Anus anheben, schrittweise verlängern und die Übung 10–20 Mal wiederholen. Dies ist auch eine Möglichkeit, Hämorrhoiden vorzubeugen.

Der obige Inhalt befasst sich mit der Vorbeugung von Hämorrhoiden. Ich hoffe, dass jeder es sorgfältig lesen kann. Diese Methoden zur Vorbeugung von Hämorrhoiden sind im Leben relativ weit verbreitet. Solange die Menschen darauf achten, können sie versuchen, das Auftreten dieser Krankheit zu verhindern. Wenn Sie die Beeinträchtigungen durch diese Krankheit beseitigen möchten, informieren Sie sich bitte über die Methoden zur Vorbeugung von Hämorrhoiden. Abschließend wünsche ich allen Patienten eine schnelle Genesung.