So behandeln Sie eine Lendenmuskelzerrung richtig

Eine Zerrung der Lendenmuskulatur kommt in unserem Alltag immer häufiger vor. Daher ist es sehr wichtig, bei der Behandlung einer Lendenmuskelzerrung gute Arbeit zu leisten. Worauf sollten wir also bei der Behandlung dieser Lendenmuskelzerrungen achten? Lassen Sie uns im folgenden Artikel mehr darüber erfahren.

1. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten auf eine gute Haltung achten: Halten Sie den Kopf hoch und schauen Sie gerade, ziehen Sie den Bauch ein und strecken Sie die Brust und behalten Sie die normale physiologische Krümmung der Wirbelsäule bei. Wer lange im Büro arbeitet, sollte auf die Korrektur einer Fehlhaltung achten, die Körperhaltung häufig ändern und vermeiden, die Taille zu lange in derselben Haltung zu halten. Dies ist eine der Behandlungsmethoden bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur.

2. Achten Sie bei der Behandlung einer Lendenmuskelzerrung auf Ihren Alltag und vermeiden Sie übermäßige Ermüdung. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung müssen ihre Taille vor Kälte und Feuchtigkeit schützen. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten nicht kalt duschen oder sich zu lange in klimatisierten Räumen aufhalten. Sie sollten auf einem harten Bett oder einer relativ harten Matratze schlafen. Nach dem Aufstehen sollten Sie entsprechende Übungen für die Taille durchführen. Vermeiden Sie es, sich beim Heben schwerer Gegenstände zu bücken.

3. Nachdem die Symptome der Schmerzen im unteren Rückenbereich gelindert sind, sollten Sie das Training der unteren Rückenmuskulatur aktiv verstärken. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten mäßig und im Rahmen ihrer Möglichkeiten trainieren. Sie können regelmäßig an traditionellen Fitnessmethoden wie Tai Chi, Fünf Tierübungen und Aerobic teilnehmen. Um eine Verstauchung der Taille durch plötzliche Krafteinwirkung zu verhindern, sollten Sie vor dem Training Aufwärmübungen machen. Zur Vorbeugung einer Überlastung der Lendenmuskulatur sollten sich Menschen, die bei der Arbeit nur eine einzige Haltung einnehmen, die Zeit nehmen, sich während der Arbeit jederzeit zu bewegen oder einen Hüftgurt zum Schutz der Taille verwenden.

Oben finden Sie eine spezifische Beschreibung der Behandlungsmethoden bei einer Zerrung der Lendenmuskulatur. Ich hoffe, dass es Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung hilfreich sein kann. Wenn Sie weitere Fragen zur Lendenmuskelzerrung haben, können Sie sich an unsere Online-Experten wenden, die Ihre Fragen beantworten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Lendenmuskelzerrungen“ unter http://www..com.cn/guke/yjls/ oder Sie können sich kostenlos an einen Experten wenden. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.