So beugen Sie Wirbelsäulendeformationen vor

Im Leben sind Wirbelsäulendeformationen eine häufige Wirbelsäulenerkrankung, die bei Jugendlichen und Kindern häufiger auftritt. Daher ist es äußerst wichtig, im Laufe des Lebens gute Arbeit bei der Vorbeugung von Wirbelsäulendeformationen zu leisten. Lassen Sie uns als Nächstes gemeinsam mehr über dieses Wissen erfahren.

1. Um Wirbelsäulendeformationen vorzubeugen, sollten Sie darauf achten, nicht mit dem Gesicht nach unten zu schlafen, um eine Skoliose der Halswirbelsäule zu vermeiden.

2. Um die normale Krümmung der Halswirbelsäule beim Schlafen aufrechtzuerhalten, sollten Sie Ihr Kissen durch ein gesundes Kissen ersetzen, das ergonomisch für die Halswirbelsäule geformt ist (entsprechend der normalen Krümmung des Halses), und vermeiden, mit einem hohen Kissen zu schlafen. Dies ist auch eine Möglichkeit, einer Deformation der Wirbelsäule vorzubeugen.

3. Um Wirbelsäulendeformationen vorzubeugen, heben Sie beim Gehen die Brust und nicht den Bauch an, um zu verhindern, dass die Lendenwirbelsäule nach vorne ragt und die Lendennerven einklemmt. Schwangere sollten hierauf besonders achten. Die Sitzhaltung muss stimmen. Wenn Sie längere Zeit sitzen müssen, muss der Stuhl über eine Rückenlehne verfügen und der Winkel der Rückenlehne darf nicht größer als 115 Grad sein. Das Gesäß muss dicht an der Rückenlehne anliegen. Wenn Sie ein Lendenpolster an der Taille anbringen, können Sie die normale Krümmung der Lendenwirbelsäule besser aufrechterhalten. All dies kann dazu beitragen, Wirbelsäulendeformationen vorzubeugen.

4. Um Wirbelsäulendeformationen vorzubeugen, sollten Sie auf angemessene und moderate Bewegung achten, um Ihre Muskeln zu stärken, die Gelenkflexibilität zu erhöhen, eine gute Körperhaltung beizubehalten, der Knochenalterung vorzubeugen und den Kalziumverlust zu verlangsamen.

5. Nehmen Sie ausreichend Kalzium zu sich, um einer frühzeitigen Osteoporose vorzubeugen. Zu den kalziumhaltigen Lebensmitteln gehören Käse, Milch, Kohl und Tofu. Vermeiden Sie übermäßiges Essen und beugen Sie Übergewicht vor, da dies die Lendenwirbelsäule zusätzlich belastet. Auf diese Dinge sollte bei der Vorbeugung von Wirbelsäulendeformationen geachtet werden.

Oben wird erläutert, worauf bei der Vorbeugung von Wirbelsäulendeformationen geachtet werden muss. Ich hoffe, dass es allen dabei helfen kann, Wirbelsäulendeformationen wirksam vorzubeugen. Wenn Sie weitere Fragen zu Wirbelsäulendeformationen haben, können Sie sich an unsere Online-Experten wenden, die Ihre Fragen gerne beantworten.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Rückenmarksdeformationen“ unter http://www..com.cn/guke/jzjx/ oder Sie können sich kostenlos an einen Experten wenden. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.