Reha-Training bei Bandscheibenvorfall

Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, auch als Hernie des Nucleus pulposus in der Lendenwirbelsäule bekannt. Wenn Sie an einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule leiden, müssen Sie neben der rechtzeitigen Behandlung auch Maßnahmen zur Vorbeugung ergreifen. Wie kann man einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen? Nachfolgend stellen wir Ihnen detailliert die Methoden zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule vor.

Unter normalen Umständen werden die Bandscheiben häufig durch das Körpergewicht zusammengedrückt und die Taille wird häufig gebeugt und gestreckt, was leicht zu einer stärkeren Kompression und Abnutzung der Bandscheiben, insbesondere der Bandscheiben im unteren Taillenbereich, führen kann, was eine Reihe degenerativer Veränderungen zur Folge hat. Im Alltag und bei der Arbeit können eine langfristige Fehlbeanspruchung der Taille, übermäßige Krafteinwirkung, eine falsche Haltung oder Position usw. leicht zu diesem Symptom führen. Neben einer rechtzeitigen Behandlung bei Ausbruch der Erkrankung sind auch funktionelle Übungen erforderlich, um einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorzubeugen, wenn sich die Symptome und Anzeichen bessern.

Hier sind einige einfache und leichte Trainingsbewegungen, die Sie als Erholungsübungen ausprobieren können. Sie können einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule auch vorbeugen, indem Sie die Bewegungen einhalten.

Übungen zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule 1. Brustkorb aufrichten: Legen Sie sich auf den Bauch, stützen Sie sich mit beiden Händen auf der Liege ab, heben Sie den Kopf an und stützen Sie den Oberkörper nach und nach mit den Händen ab, wobei Sie den Kopf möglichst hochhalten.

Training zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule 2. Schluckhaltung: Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Rücken auf den Bauch. Strecken Sie Ihren Oberkörper und Ihre Beine gleichzeitig nach hinten in eine bogenförmige Form, wie eine fliegende Schwalbe. Versuchen Sie, es eine Weile beizubehalten.

Übungen zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule 3. Fußstoß: Zuerst das Kniegelenk beugen, den Spann einhaken und dann die Ferse schräg nach oben drücken.

Training zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen 4. Stretching: Das heißt, sich strecken. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und heben Sie zum Dehnen die Hände.

Training zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen 5. Hängeklettern: Mit beiden Händen am Türrahmen oder an der Reckstange hochklettern, dabei die Zehen den Boden berühren, sodass der Körper in einer halbhängenden Position ist.

Bei den oben genannten Trainingsmethoden handelt es sich um Methoden zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule. Zusätzlich zu einem rechtzeitigen Besuch im Krankenhaus zur Behandlung sollten die Patienten auch die oben genannten Übungen durchführen, um einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule im Alltag vorzubeugen. Hilft, Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule wirksamer zu behandeln. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit.

Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule http://www..com.cn/guke/yztc/