Welche Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose?

Kennen Sie die Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose? Zervikale Spondylose ist zu einer weit verbreiteten Erkrankung geworden. Insbesondere einige Angestellte leiden darunter. Die Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose ist eine einfache Methode zur Behandlung dieser Krankheit. Welche Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose? Die Selbstbehandlungsmethoden für zervikale Spondylose sind wie folgt:

1. Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose: Kopf-Hals-Aufhängung, fliegende Schluckmethode

Legen Sie ein weiches Kissen neben das Bett und legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten darauf, sodass Ihr Kopf und Nacken über das Bett hinausragen. Halten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Nacken und drücken Sie mit beiden Händen Kopf und Nacken nach unten. Heben Sie dann Kopf und Brust nach oben und strecken Sie gleichzeitig die Hände nach hinten. Machen Sie dies zunächst 10 Mal und steigern Sie sich allmählich auf 30 Mal.

2. Kneifen Sie in den Nacken

Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Kissen, legen Sie die linke Hand auf Ihren Hinterkopf und die rechte Hand in Ihren Nacken. Die Selbstbehandlungsmethode bei zervikaler Spondylose besteht darin, mit dem 2., 3. und 4. Finger der rechten Hand die linke Nackenrückseite jeweils 2 bis 3 Mal kräftig von unten nach oben und von oben nach unten zu massieren. Nach dem Handwechsel den rechten Nacken auf die gleiche Weise massieren.

3. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und schütteln Sie ihn

Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Kissen und stützen Sie Ihre zervikale Spondylose mit der linken Hand. Dies ist eine der Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose.

Das Obige ist eine Einführung in die Selbstbehandlungsmethoden der zervikalen Spondylose. Es dient nur zu Ihrer Information. Wenn bei Ihnen Symptome einer zervikalen Spondylose auftreten, begeben Sie sich bitte rechtzeitig zur Behandlung in ein Krankenhaus, um schwerwiegende Folgen zu vermeiden. Wenn Sie noch Fragen zu den Selbstbehandlungsmethoden der zervikalen Spondylose haben, wenden Sie sich bitte an Online-Experten!

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