Sieben vorbeugende Maßnahmen zur Vorbeugung einer zervikalen Spondylose

Es gibt viele Faktoren, die eine zervikale Spondylose verursachen, und auch die Behandlungsmethoden für die durch die einzelnen Faktoren verursachte zervikale Spondylose sind unterschiedlich. Dementsprechend unterschiedlich sind auch die Vorsorgemaßnahmen bei einer zervikalen Spondylose. Als nächstes stelle ich Ihnen sieben vorbeugende Maßnahmen gegen zervikale Spondylose vor.

Vorbeugende Maßnahmen gegen zervikale Spondylose 1.

Wer über längere Zeit mit gesenktem Kopf am Schreibtisch arbeitet, sollte auf eine Kombination aus Bewegung und Ruhe achten. Sie sollten etwa jede Stunde aufstehen und ein paar Gymnastikübungen machen, um ihre Gliedmaßen und Halswirbel zu bewegen, die Ermüdung der Nackenmuskulatur und -bänder zu lindern und einer Überlastung vorzubeugen. Für Menschen, die lange Zeit am Schreibtisch arbeiten, ist es praktischer, die vorbeugenden Maßnahmen gegen zervikale Spondylose zu beherrschen.

Vorbeugende Maßnahmen bei zervikaler Spondylose 2.

Im Alltag sollten Sie auf eine korrekte Kopf- und Nackenhaltung achten, ein Neigen des Kopfes und ein Hochziehen der Schultern vermeiden, beim Lesen oder bei der Computerbedienung geradeaus schauen und auf eine gerade Wirbelsäule achten. Beim Schlafen sollten Sie ein geeignetes Kissen wählen, das weder zu hoch noch zu niedrig ist. Im Allgemeinen ist ein Kissen mit einer Höhe von 10 cm angemessen. Legen Sie sich nicht zum Lesen oder Fernsehen hin.

Präventionsmaßnahmen für zervikale Spondylose 3.

Die Rolle der traditionellen chinesischen Medizin kann berücksichtigt werden. Unter ärztlicher Anleitung kann es in angemessen kleinen Mengen eingenommen werden, um Muskeln und Knochen zu stärken und die Degeneration von Nieren und Gelenken zu verzögern.

Vorbeugende Maßnahmen gegen zervikale Spondylose 4.

Behalten Sie eine optimistische Einstellung. Manche Menschen unterdrücken ihre Gefühle lange Zeit und zeigen sie nie. Sentimentale Menschen neigen zu Neurasthenie, die die übrigen Knochen, Gelenke und Muskeln beeinträchtigen kann. Mit der Zeit neigen Nacken und Schultern zu Schmerzen.

Präventionsmaßnahmen für zervikale Spondylose 5.

Normalerweise sollten Sie darauf achten, sich warm zu halten, keine elektrischen Ventilatoren oder Klimaanlagen mit direktem Luftstrom zu verwenden, beim Autofahren oder beim Sport auf den Schutz Ihres Nackens zu achten und scharfe Kurven, plötzliches Bremsen oder plötzliches Drehen des Halses zu vermeiden.

Vorbeugende Maßnahmen gegen zervikale Spondylose 6.

Vermeiden Sie Alkoholismus. Alkohol beeinflusst die Kalziumablagerung in den Knochen, macht Menschen anfällig für Osteoporose und Osteomalazie und beschleunigt die Degeneration der Halswirbelsäule.

Vorbeugende Maßnahmen gegen zervikale Spondylose 7.

Die häufigste und wichtigste vorbeugende Maßnahme gegen zervikale Spondylose ist körperliche Betätigung. Sitzen Sie weniger und bewegen Sie sich so viel wie möglich. Fahren Sie nicht Fahrrad, wenn Sie laufen können, und setzen Sie sich nicht in ein Auto, wenn Sie Fahrrad fahren können. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für Übungen und achten Sie dabei besonders auf die Stärkung der Nacken- und Schultermuskulatur.

Jede vorbeugende Maßnahme gegen zervikale Spondylose hat ihre eigenen einzigartigen Vorteile, und die Betroffenen können entsprechend ihrer tatsächlichen Situation die richtige vorbeugende Maßnahme gegen zervikale Spondylose auswählen. Vergessen Sie gleichzeitig nicht, regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen ins Krankenhaus zu gehen.

Zervikale Spondylose http://www..com.cn/guke/jzb/