Wie kann man einer zervikalen Spondylose vorbeugen?

In den letzten Jahren leiden immer mehr Menschen an zervikaler Spondylose. Die Behandlung einer zervikalen Spondylose muss rechtzeitig erfolgen. Eine Verzögerung der Erkrankung würde dem Patienten großen Schaden zufügen. Wie kann man also einer zervikalen Spondylose vorbeugen? Dies ist in den Mittelpunkt der Aufmerksamkeit vieler Menschen gerückt. Wer dem Auftreten einer zervikalen Spondylose wirksamer vorbeugen möchte, sollte zunächst eine optimistische Einstellung bewahren und mehr Sport treiben.

Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, sollten Sie in Ihrem täglichen Leben außerdem Folgendes beachten:

1. Sitzen Sie weniger und bewegen Sie sich mehr, insbesondere für Autobesitzer und diejenigen, die lange Zeit im Büro sitzen. Nehmen Sie sich täglich etwas Zeit für die Bewegung und achten Sie dabei auf die Stärkung der Nacken- und Schultermuskulatur. Durch Beugung, Streckung und Drehung des Kopfes und der oberen Gliedmaßen kann die Nackenermüdung gelindert und die Nackenmuskulatur aufgebaut und gestärkt werden, was sich positiv auf die Stabilität der Halswirbelsäule und das Auftreten einer zervikalen Spondylose auswirkt. Darüber hinaus können Bergsteigen und Schwimmen dem Auftreten einer zervikalen Spondylose vorbeugen.

2. Behalten Sie eine optimistische Einstellung. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ihre Emotionen lange Zeit unterdrücken, sie nicht zeigen und sentimental sind, anfällig für Neurasthenie sind, die die übrigen Knochen, Gelenke und Muskeln beeinträchtigt und so Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich verursacht und eine zervikale Spondylose auslöst. Bewahren Sie daher stets eine optimistische und positive Stimmung.

3. Achten Sie im Alltag auf eine korrekte Kopf- und Nackenhaltung und neigen Sie den Kopf nicht und ziehen Sie die Schultern nicht hoch. Schauen Sie beim Lesen oder Bedienen eines Computers geradeaus, um Ihre Halswirbelsäule in einer aufrechten Position zu halten. Wählen Sie zum Schlafen ein Kissen mit der richtigen Höhe, in der Regel 8–12 cm. Legen Sie sich nicht zum Lesen oder Fernsehen hin.

4. Achten Sie darauf, Ihren Hals warm zu halten. Verwenden Sie keine elektrischen Ventilatoren oder Klimaanlagen, um direkt auf Ihren Nacken zu blasen. Achten Sie beim Autofahren oder beim Sport auf den Schutz Ihres Nackens. Vermeiden Sie scharfe Kurven, plötzliches Bremsen oder plötzliches Drehen des Halses, um eine zervikale Spondylose auszulösen.

5. Essen Sie mehr Walnüsse, Cornus officinalis, rohe Erde, schwarzen Sesam usw., da diese die Funktion haben, die Nieren und das Knochenmark zu nähren, Gelenkdegeneration verzögern und zervikale Spondylose verhindern können.

6. Wer lange Zeit mit gesenktem Kopf am Schreibtisch arbeitet, sollte etwa jede Stunde aufstehen und einige Übungen machen, um die Gliedmaßen und die Halswirbel zu bewegen, die Ermüdung der Nackenmuskulatur und -bänder zu lindern und einer Überlastung der Halswirbel vorzubeugen.

7. Alkoholismus vorbeugen. Alkohol beeinflusst die Kalziumablagerung in den Knochen, wodurch Menschen anfällig für Osteoporose und Osteomalazie werden, die Degeneration der Halswirbelsäule beschleunigt wird und so das Auftreten einer zervikalen Spondylose begünstigt wird.

Oben finden Sie eine Erläuterung der Präventionsmethoden für zervikale Spondylose. Verstehen Sie das irgendwie? Solange wir die oben genannten Punkte in unserem täglichen Leben umsetzen, können wir dem Auftreten einer zervikalen Spondylose wirksamer vorbeugen und einen gesunden Körper bewahren.

Zervikale Spondylose http://www..com.cn/guke/jzb/