Kann regelmäßiges Training die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern?

Doch mit zunehmendem Alter verfügen Männer und Frauen in ihrem Sexualleben nicht mehr über die Kraft und Vitalität ihrer Jugend. Die sexuelle Leistungsfähigkeit der Männer lässt allmählich nach und auch ihr Sexualleben wird kalt. Bei Frauen kann es zu einer Lockerung der Scheide und einem Mangel an sexueller Empfindung kommen. Der enorme Druck des Lebens und die Mühen der Familienpflichten machen den Menschen bereits zu schaffen, und die nachlassende Qualität des Sexuallebens schwächt ihre Lebenslust noch weiter. Daher gehen viele Menschen regelmäßig ins Fitnessstudio, um fit zu bleiben und ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern. Kann regelmäßiges Training die sexuelle Leistungsfähigkeit also wirklich steigern? Lassen Sie mich Ihnen unten eine ausführliche Einführung geben.

Bewegungsmangel und Autofahren statt Reisen sind für moderne Büroangestellte fast schon alltägliche Probleme. Die langfristige Folge davon ist chronische Verstopfung. Sexualwissenschaftler haben herausgefunden, dass dieses Phänomen häufig bei Männern auftritt, die unter schmerzhafter Ejakulation, vorzeitiger Ejakulation und Amenorrhoe leiden. Interessanterweise können bei einer Verringerung oder Beseitigung der chronischen Verstopfung auch sexuelle Funktionsstörungen verringert oder beseitigt werden. Studien haben gezeigt, dass durch die Stimulation chronischer Verstopfung Krämpfe im Musculus levator ani, im Harnröhrenschließmuskel usw. auftreten können. Mit der Zeit werden diese Muskelgruppen unterernährt und überentspannt. Diese Muskelgruppen stehen in engem Zusammenhang mit der normalen Funktion der Erektion und Ejakulation des Penis. Insbesondere der Musculus pubococcygeus, von manchen auch als „Sexualmuskel“ bezeichnet, verliert seine Sensibilität und kann sexuelle Funktionsstörungen verursachen, wenn er sich häufig in einem entspannten oder ungewöhnlich angespannten Zustand befindet.

Die 4 besten Übungen zur Verbesserung Ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit

1. Kniebeugen

Es kann die Gesäß- und Beinmuskulatur trainieren, den Blutfluss zu den Genitalien anregen und eine Schwellung der Genitalien verursachen, wodurch sexuelles Verlangen erzeugt wird.

Wesentliche Aktionsschritte: Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie die Knie und senken Sie Ihren Körper ab. Stellen Sie sich dabei vor, Sie würden auf einem Stuhl sitzen. Je tiefer Sie in die Hocke gehen, desto stärker wird Ihr Gluteus maximus beansprucht. Anschließend stehe langsam auf und achte dabei auf die Anspannung des Bauches beim Aufstehen. Für optimale Ergebnisse sollten die Bewegungen langsam sein und 10–15 Mal wiederholt werden.

2. Ausfallschritt

Übungen zur Stärkung der Oberschenkel können dazu führen, dass Menschen beim Sex explosiver und aktiver werden und das sexuelle Vergnügen intensiver wird.

Wesentliche Aktionsschritte: Machen Sie mit einem Fuß langsam einen Schritt nach vorne und beugen Sie das Bein dabei so weit wie möglich, bis zu 90 Grad. Das Knie des hinteren Beins kann nahe am Boden sein, berührt den Boden aber nicht. Beginnen Sie mit 5 Schritten und steigern Sie sich allmählich auf über 10 Schritte, ohne den Boden zu berühren. Beginnen Sie mit 5 Schritten und steigern Sie sich dann allmählich auf über 10 Schritte.

3. Heben Sie Ihre Hüften

Die beim Sex am häufigsten beanspruchten Muskeln sind die Beckenmuskeln. Das Trainieren der Beckenmuskeln kann die Taille stärken und Ihnen ermöglichen, beim Geschlechtsverkehr zu tun, was Sie wollen.

Grundlegende Bewegung: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße schulterbreit auf den Boden. Heben Sie Ihren Beckenbereich an, sodass Ihr Körper eine Brückenform bildet. Achten Sie dabei auf die Anspannung des Bauches und das Zusammenhalten der Oberschenkel. Legen Sie es dann ab und heben Sie es wieder hoch, wobei Sie sich langsam bewegen, und üben Sie jedes Mal 20 Mal.

4. Hanteln heben

Medizinische Untersuchungen zeigen, dass Androgene das sexuelle Verlangen sowohl bei Männern als auch bei Frauen steigern können. Wenn der Testosteronspiegel einer Frau niedrig ist, kann es sein, dass sie kein sexuelles Verlangen hat. Durch Bizepstraining steigt der Spiegel männlicher Hormone im Körper, Frauen bekommen dadurch jedoch keinen Bartwuchs und ihre Stimme wird auch nicht männlicher.