Wenn Sie beim Küssen eine Sache tun, können Sie länger leben

Wenn ein Baum alt wird, verdorren zuerst seine Wurzeln; wenn ein Mensch alt wird, verdorren zuerst seine Beine.

Regelmäßiges Training der Beine und Füße tut Ihrem gesamten Körper gut. Wenn ältere Menschen die folgenden Bewegungen häufig ausführen, können sie nicht nur ihre Beinkraft stärken und ihr Gleichgewicht verbessern, sondern auch ihre körperliche Fitness steigern und den Alterungsprozess verzögern.

Auf Zehenspitzen stehen, um Müdigkeit zu lindern

Außerordentlicher Professor Li Jing von der Abteilung für Prävention und Behandlung von Krankheiten am Nanjing-Krankenhaus für integrierte traditionelle chinesische und westliche Medizin sagte, dass die traditionelle chinesische gesundheitserhaltende Qigong-Übung Ba Duan Jin die Übung auf Zehenspitzen beinhaltet. Sie können zunächst die Füße zusammenlegen, sich auf die Zehenspitzen stellen, dann entspannen und die Übung wiederholen, und zwar Dutzende Male am Tag. Das Training auf Zehenspitzen ist nicht durch Ort, Zeit oder Ausrüstung eingeschränkt. Jedes Mal 5 bis 10 Minuten können die Ermüdung effektiv und schnell reduzieren.

Trockene, saubere Füße am Morgen

Professor Xia Dengjie, Präsident der Weltföderation der Verbände zur Förderung eines gesunden Lebensstils, empfiehlt jedem, jeden Morgen nach dem Aufwachen im Bett eine trockene Fußreinigung durchzuführen. Die spezielle Methode besteht darin, die Fußsohlen aneinander zu reiben, oder Sie reiben Ihren linken Fuß mit der rechten Hand und Ihren rechten Fuß mit der linken Hand. Konzentrieren Sie sich auf das Reiben des Yongquan-Akupunkturpunkts. Dieser Punkt befindet sich an der Unterseite des Fußes, in der Vertiefung an der Vorderseite des Fußes. Er ist der erste Punkt des Nierenmeridians der zwölf Meridiane des menschlichen Körpers. Wie das Sprichwort sagt: „Wenn Sie möchten, dass ältere Menschen sicher sind, halten Sie den Yongquan-Punkt warm.“ Das tägliche Reiben des Yongquan-Punkts kann die Fähigkeit älterer Menschen verbessern, Krankheiten vorzubeugen.

Beinschütteln zur Vorbeugung von Krämpfen

Manche ältere Menschen neigen aufgrund von Kalziummangel zu Krämpfen. Halten Sie sich beim Training an einem Baum oder einer Wand fest, schwingen Sie zuerst Ihre Waden nach vorne, sodass Ihre Zehen nach vorne und oben zeigen, und schwingen Sie sie dann nach hinten, drücken Sie Ihre Zehen nach hinten, strecken Sie Ihre Füße und strecken Sie Ihre Beine. Schwingen Sie Ihre Beine abwechselnd, jedes Mal 80 bis 100 Mal. Achten Sie darauf, nicht zu schnell zu schwingen. Mit dieser Methode können Wadenkrämpfe, Hemiplegie, Atrophie der unteren Extremitäten und andere Beschwerden verhindert werden.

Wadenmassage zur Stärkung des Bauches

Dai Qibin, stellvertretender Chefarzt der Massageabteilung des Nanjing Hospital of Integrated Traditional Chinese and Western Medicine, erklärte, dass an der Innenseite der Wade der Taiyin-Milzmeridian des Fußes, der Jueyin-Lebermeridian des Fußes und der Shaoyin-Nierenmeridian des Fußes verlaufen. Durch Drücken dieses Bereichs können die oben genannten Meridiane stimuliert werden. Da der Taiyin-Milzmeridian des Fußes mit Milz und Magen in Verbindung steht, können durch Kneten und Drücken dieses Bereichs außerdem Milz- und Magenerkrankungen behandelt werden.

Drehen des Knies zur Aktivierung der Blutzirkulation

Platzieren Sie Ihre Füße parallel und eng beieinander, beugen Sie Ihre Knie und gehen Sie leicht in die Hocke, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie, drehen Sie sich 10 Mal im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn. Mit dieser Methode können Blutgefäße freigemacht und Symptome wie Ermüdung der unteren Gliedmaßen und Schmerzen im Kniegelenk verhindert und behandelt werden. Bitte beachten Sie, dass Patienten mit Kniegelenksverletzungen diese Übung nicht durchführen sollten.