Regelmäßiges Training des Musculus pubococcygeus kann den Orgasmus der Frau verbessern

Paare empfinden Geschlechtsverkehr oft dann als befriedigend, wenn beide Partner gleichzeitig einen Orgasmus haben. Es ist jedoch ein weit verbreitetes Phänomen, dass Männer einen Orgasmus bekommen, Frauen jedoch keinerlei Reaktion auf den Orgasmus zeigen. Wenn eine Frau beim Sex keinen Orgasmus erlebt, lässt ihr sexuelles Interesse mit der Zeit nach und sie verliert nach und nach das Vertrauen in ihr Sexualleben. Jeder sollte also darauf achten, wie man eine Frau zum Orgasmus bringt. Wenn Sie die Orgasmuschancen einer Frau erhöhen möchten, können Sie mit Sport beginnen. Eine praktischere Methode ist das Training des Musculus pubococcygeus.

Pubococcygeus-Muskelübungen zur Verbesserung des weiblichen Orgasmus

Der Musculus pubococcygeus ist der Musculus PC, eine bandförmige Muskelgruppe zwischen Schambein und Steißbein. PC ist die Abkürzung für die Anfangsbuchstaben der englischen Wörter pubis und coccyx. Der PC-Muskel des Mannes ist die Muskelgruppe vom Hodensack bis zum Anus, die eine unterstützende Rolle beim Anheben des Penis spielt; der PC-Muskel der Frau ist die Muskelgruppe von der Vagina bis zum Anus.

Regelmäßiges Training des PC-Muskels kann nicht nur die Qualität des Sexuallebens verbessern, sondern wirkt sich auch auf die sexuelle Erregung und die vaginale Kontraktion aus. Es ist auch hilfreich bei der Vorbeugung von Hämorrhoiden und Prostatahyperplasie und beim Training des weiblichen Harnröhrenschließmuskels.

Das Schambein und das Steißbein befinden sich rund um die Vaginalöffnung. Das Prinzip dieser Übung besteht darin, bei Frauen durch die Sensibilität des Vaginalbereichs einen Orgasmus zu erreichen. Es ist besonders vorteilhaft für Frauen, bei denen es während der Geburt bereits zu einer Erweiterung der Schammuskulatur gekommen ist oder die über dünne Schambein- und Okulozygealmuskeln verfügen.

Trainingstechniken für den Musculus pubococcygeus

Das Training des Musculus pubococcygeus erfolgt hauptsächlich schrittweise. Erst anspannen → entspannen → wieder anspannen → wieder entspannen. Die Zeit für jedes Anspannen und Entspannen ist relativ kurz, etwa 1 Sekunde. Erhöhen Sie nach etwa einer Woche Training die Zeit für jedes Anspannen und Entspannen auf 5 Sekunden. Erhöhen Sie nach einer weiteren Woche die Zeit für jedes Entspannen → Anspannen auf 10 Sekunden und so weiter. Am Ende erreicht die Zeit für Anspannen → Entspannen Ihre Grenze.

Spezielle Übungshaltung: Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf das Töpfchen und trainieren Sie Ihre Schammuskulatur durch Anhalten und Urinieren. Der Muskel, der das Wasserlassen kontrolliert, ist der Musculus pubococcygeus. Machen Sie die Übung sechsmal täglich, spannen Sie die Muskeln jedes Mal zehnmal an und steigern Sie die Anzahl allmählich.