Es gibt drei Zauberwaffen für Männer und Frauen, um sexuelles Glück zu genießen

Die Unterschiede in der physiologischen Struktur und den Denkmustern von Männern und Frauen führen zu Unterschieden in ihren gesundheitserhaltenden Methoden. Nur wenn wir uns auf die Gesundheitserhaltung entsprechend ihrer jeweiligen Ausprägung konzentrieren, können wir mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielen.

1. Jungen müssen „kalt“ erzogen werden, während Mädchen „warm“ erzogen werden müssen.

Einer australischen Umfrage zufolge leben Frauen in warmen, sonnigeren Gegenden länger, Männer in kühleren Klimazonen hingegen länger. Im Leben stellen wir außerdem fest, dass Männer hitziger sind und mehr Angst vor Hitze haben, während Frauen mehr Angst vor Kälte haben. Deshalb können auch Männer es mit einer „kalten“ Gesundheitskur versuchen. Zhang Zhichao, stellvertretender Chefarzt des Andrologiezentrums des Ersten Krankenhauses der Peking-Universität, empfiehlt Männern, bei Saunagängen oder heißen Bädern jeweils 15 bis 20 Minuten lang eine Temperatur zwischen 37 °C und 41 °C einzuhalten. Sie sollten auch versuchen, die Angewohnheit „aufzugeben“, Laptops auf den Oberschenkeln zu verwenden, lange Zeit zu reiten oder zu fahren, enge und dicke Jeans zu tragen und lange Zeit auf losen Sofas zu sitzen, da diese Angewohnheiten dazu führen, dass der Hodensack umschlossen und zusammengedrückt wird, was zu einer erhöhten Hodentemperatur führt und die Fortpflanzungsfunktion beeinträchtigt.

Frauen sollten sich an das „heiße“ Gesundheitsprogramm halten. Wenn Sie beispielsweise Ihre Füße vor dem Schlafengehen in etwa 40 °C heißes Wasser tauchen, kann das Rückenschmerzen lindern und den Schlaf fördern. Verwenden Sie bei der Hausarbeit häufiger warmes Wasser, um Arthritis und gynäkologischen Erkrankungen vorzubeugen. Ziehen Sie immer Kleidung an, um Ihren Unterleib zu schützen, und essen Sie weniger kalte und rohe Speisen, um Beschwerden wie unregelmäßige Menstruation, Dysmenorrhoe usw. zu vermeiden.

2. Männer sollten Zink ergänzen, und Frauen sollten Eisen und Kalzium ergänzen.

Unterschiede im physiologischen Aufbau bedingen auch den unterschiedlichen Nährstoffbedarf von Männern und Frauen. Während der Periode beschleunigt sich der Eisenverlust einer Frau; nach der Menopause beschleunigt sich aufgrund hormoneller Veränderungen auch der Knochenschwund, sodass Frauen mehr Eisen und Kalziumpräparate benötigen. Zink ist für Männer essentiell und beeinflusst die Sekretion männlicher Hormone. Bei normaler Ausscheidung verlieren Männer täglich mehr Zink als Frauen. Die „Dietary Reference Intake of Chinese Residents“ weist darauf hin, dass erwachsene Frauen 11,5 mg Zink pro Tag zu sich nehmen müssen, während Männer 15 mg benötigen.

Wang Xingguo, Leiter der Ernährungsabteilung des Zentralkrankenhauses von Dalian, sagte, dass Frauen im Alter zwischen 19 und 50 Jahren im Durchschnitt etwa 18 mg Eisen pro Tag benötigen, während Männer nur 8 mg benötigen. Frauen unter 50 benötigen etwa 800 mg Kalzium pro Tag, ab 50 muss die Menge auf 1000 mg oder sogar mehr erhöht werden. Daher sollten Frauen mehr eisenreiche Lebensmittel wie Rindfleisch, Hähnchenbrust, Lachs, Tierleber und dunkle Schokolade sowie kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Sojaprodukte und Eier essen. Männer sollten mehr zinkreiche Lebensmittel wie Seetang, Rindfleisch, Schweineleber, Sesam und Meeresfrüchte essen.

3. Männer sollten ihren Mund unter Kontrolle halten und Frauen sollten gut schlafen.

Krankheiten kommen aus dem Mund. Männer sind diesem Risiko stärker ausgesetzt als Frauen. Professor Shen Yanying vom Beijing Chaoyang Hospital der Capital Medical University sagte, dass der Anteil der Männer, die rauchen und viel trinken, deutlich höher sei als der der Frauen. Tabak enthalte Hunderte von Schadstoffen und Alkohol könne über 60 Krankheiten verursachen. Außerdem bedinge der Körperbau von Männern, dass sie mehr Fleisch essen müssten, und auch die Ernährungsprobleme, die durch häufige gesellschaftliche Verpflichtungen verursacht würden, seien schwerwiegender, sodass es besonders wichtig sei, auf die Ernährung zu achten.

Einer Umfrage in Shanghai zufolge liegt die Schlafqualität bei Frauen 1,7-mal so hoch wie bei Männern. Shen Yanying sagte, dass Schlaf für Männer und Frauen gleichermaßen sehr wichtig sei, dass Frauen jedoch aus persönlichen, psychologischen und anderen Gründen eine vergleichsweise schlechtere Schlafqualität hätten. Zusätzlich zu einer positiven Einstellung können Frauen folgende Techniken zur „Schlafvorbereitung“ ausprobieren: vor dem Schlafengehen etwas Milch trinken, Haferflocken und andere schlaffördernde Nahrungsmittel essen, zwei Stunden vor dem Schlafengehen keinen anstrengenden Sport treiben und nach 21:00 Uhr nicht mehr mit dem Handy spielen.

4. Männer schützen ihren Magen, während Frauen ihr Gehirn schützen.

Wenn ein Mann seinen Mund nicht im Zaum halten kann, tut ihm der Magen weh. Shen Yanying sagte, dass aufgenommene Schadstoffe die Magenschleimhaut schädigen können. Im Vergleich zu Frauen treten bei Männern häufiger Erkrankungen wie Magengeschwüre und Gastritis auf. Wenn Männer ihren Magen schonen möchten, sollten sie auf salz- und fettreiche Kost verzichten und stattdessen magenstärkende Lebensmittel wie Nudeln, Hirsebrei und Bananen zu sich nehmen. Zudem sollten sie die beiden „goldenen Stunden“ zwischen 5:00-7:00 Uhr morgens und 20:00-21:00 Uhr vor dem Schlafengehen nutzen, um im Bett auf dem Rücken zu liegen und sich den Bauch zu reiben.

Shen Yanying sagte, dass die Prävalenz kognitiver Beeinträchtigungen bei Frauen höher sei als bei Männern, und dass dieser Trend mit zunehmendem Alter deutlicher werde. Eine nordamerikanische Studie ergab, dass bei weiblichen Patienten mit kognitiven Beeinträchtigungen das Gehirn früher zu schrumpfen beginnt als bei männlichen Patienten. Interessen, eine gute Einstellung usw. sind „Notwendigkeiten“ für die Gesundheit des Gehirns. Frauen mittleren und höheren Alters sollten mehr darauf achten, Interessen und Hobbys zu pflegen, mehr mit anderen zu kommunizieren und sich in die Gesellschaft zu integrieren.

5. Männer trainieren ihre Kraft, während Frauen ihre Flexibilität trainieren.

Für Männer bedeutet der Verlust von Muskeln den Verlust der Lebensessenz. Wenn ein Mann über 40 nicht in der Lage ist, 10 Liegestütze oder 19 Kniebeugen in 30 Sekunden zu absolvieren, bedeutet dies, dass seine Muskelkraft offensichtlich nicht ausreicht. Gou Bo, Professor an der Fakultät für Gesundheitswissenschaften der Sportuniversität Xi'an, wies darauf hin, dass Menschen mittleren Alters die Muskeln der Schultern, des Rückens, der Oberarme, der Taille, des Bauchs und der unteren Gliedmaßen separat trainieren und sich dabei auf das „Durchbrechen“ von Taille und Bauch konzentrieren können. Ältere Menschen können sanftere Methoden anwenden, beispielsweise das Heben von Hanteln zum Trainieren der oberen Gliedmaßen und halbe Kniebeugen zum Trainieren der unteren Gliedmaßen.

Die perfekte Kombination aus Kurven und Weichheit schafft eine beneidenswerte Figur einer Frau. Zhong Ling, eine bekannte chinesische rhythmische Sportgymnastin, sagte einmal, dass das Üben von Flexibilität eine Lektion fürs Leben für Frauen sei. Obwohl manche Menschen mit mangelnder Beweglichkeit geboren werden, kann auch ein gezieltes Training wirksam sein und auch nach dem 40. Lebensjahr ist es noch nicht zu spät. Ich empfehle jedem, Yoga zu machen, da es nicht nur die Flexibilität verbessert, sondern auch den Geist beruhigt und die Gesundheit erhält.

6. Männer brauchen Ruhe, Frauen müssen Dampf ablassen.

Männer und Frauen haben unterschiedliche psychologische Bedürfnisse und verhalten sich unterschiedlich, wenn sie psychischem Stress ausgesetzt sind. Shen Yanying sagte, dass viele Männer aufgrund der männlichen Hormone eine gewisse „Gewalttätigkeit“ zeigen, wenn ihre Emotionen explodieren, und dass sie gerne mit Dingen werfen und Körperkontakt ausüben. Männer können Dinge nicht für sich behalten, aber es ist trotzdem ratsam, ihren Unmut im Zaum zu halten und zu lernen, ruhiger zu sein.

Frauen müssen emotionalen Müll häufiger loswerden als Männer, und „Weinen“ und „Reden“ sind für sie Waffen zum Stressabbau. Doch Shen Yanying erinnerte daran, dass Frauen beim Sprechen auf den Anlass achten sollten, zum Beispiel ihren Mann nicht vor den Kindern oder an öffentlichen Orten zu nerven. ▲