Welche guten Möglichkeiten gibt es, das Auftreten von Osteoporose zu verlangsamen?

Osteoporose ist ein Albtraum für ältere Menschen. Durch Körperverkürzung und Knochenbrüche sind sie körperlich und geistig erschöpft. Damit wir gesund im Alter leben können, müssen wir einige Vorsorgemaßnahmen treffen.

Welche guten Möglichkeiten gibt es, das Auftreten von Osteoporose zu verlangsamen?

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Wählen Sie einen sonnigen und milden Tag und machen Sie einen langsamen und gemütlichen Spaziergang. Beim Gehen sollte die Ferse des Fußes zuerst den Boden berühren und fest auf den Boden drücken, sodass die Ferse leicht vibriert. Am besten lässt man dieses Gefühl entlang der Knochen der unteren Gliedmaßen bis zur Wirbelsäule wandern. Es ist verboten, in der sengenden Sonne zu laufen.

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Wählen Sie je nach Grad der Osteoporose einen geeigneten Tanz aus. Wenn die Osteoporose deutlicher ausgeprägt ist, kann der Patient einige Gesellschaftstänze mit langsamen Schritten wählen; wenn es nicht offensichtlich ist, kann der Patient einige Tänze wählen, die hauptsächlich Sprungbewegungen beinhalten; Natürlich kann der Patient auch einige leicht zu erlernende Tänze entsprechend seinen eigenen Vorlieben auswählen.

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Stehen Sie natürlich, stützen Sie Ihre Fäuste auf beiden Seiten Ihrer Taille ab und machen Sie Schritte und laufen Sie auf der Stelle. Versuchen Sie beim Anheben der Beine, die Oberschenkel parallel zum Boden zu halten. Die Häufigkeit des Gehens und Laufens kann situationsbedingt bestimmt werden. Die Ferse sollte bei jedem Auftreten den Boden berühren. Oder Sie ballen die Fäuste mit den Handflächen zueinander und legen sie auf Ihre Oberschenkel. Wenn Sie Ihre Beine anheben, sollten Ihre Knie die Unterseite Ihrer Fäuste berühren.

Vorsichtsmaßnahmen

Die oben genannten Methoden erfordern nicht viel Energie, sind aber dennoch sehr wirksam bei der Vorbeugung von Osteoporose. Wenn die oben genannten Methoden Ihre Symptome nicht lindern können, wird empfohlen, sich umgehend zur Behandlung in ein normales Krankenhaus zu begeben.