Besteht bei Ballsportarten häufiger die Gefahr einer Achillessehnenentzündung?

Eine Achillessehnenentzündung ist eine Sportverletzung, die häufiger bei Sprintern und Fußballspielern auftritt. Profisportler wie Liu Xiang haben fast zwangsläufig Probleme mit der Achillessehne. Denn gerade bei plötzlich gesteigerter Trainingsintensität ist die Achillessehne oft großen Belastungen ausgesetzt. Oder wenn während eines intensiven Spiels plötzlich Kraft angewendet wird, kann es leicht zu akuten Verletzungen kommen.

Ballsportarten verursachen mehr Kraft auf der Achillessehne

Ma Ruofan, außerordentlicher Professor für Orthopädie am Second Affiliated Hospital der Sun Yat-sen University, erklärte das Prinzip der Achillessehnenentzündung. Er sagte, dass es sich bei einer Achillessehnenentzündung nicht um eine bakterielle Infektionsentzündung handele, die bei Menschen normalerweise auftritt. Stattdessen übt die Wade bei explosiven Übungen (wie Laufen, Springen, Ballschlagen und Bergsteigen) plötzlich Kraft aus. Wenn Sie zu viel Kraft anwenden oder die falsche Position einnehmen und dadurch den Fersendrehpunkt beschädigen, können leicht alte Schäden entstehen und eine Achillessehnenentzündung verursachen.

Daraus lässt sich schließen, dass wir sportliche Begeisterte sind, die sich normalerweise nicht viel bewegen. Wenn Sie sich vor dem Training nicht aufwärmen und Ihre Trainingshaltung nicht korrekt ist, besteht ein hohes Risiko für die Entwicklung einer Achillessehnenentzündung. Er sagte, dass die meisten Ballsportarten, Laufsportarten und Bergsportarten, die Beinkraft erfordern, das Auftreten einer Achillessehnenentzündung verhindern sollten.

Knöchelschmerzen sind ein Zeichen

Es gibt eine einfache Möglichkeit, festzustellen, ob Sie an einer Achillessehnenentzündung leiden, sagte Ma Ruofan. Wenn Sie Schmerzen haben, wenn Sie Ihren Knöchel bewegen oder wenn Sie auf die Rückseite Ihrer Ferse oder die untere Wade drücken. Der Schmerz ist hauptsächlich ein Wundsein, das durch Gehen, Müdigkeit und Kälte verschlimmert wird. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie überlegen, ob es sich um eine Achillessehnenentzündung handelt.

Sobald eine Achillessehnenentzündung bestätigt ist, sollten die Übungen sofort abgebrochen werden. Legen Sie Eis auf und gehen Sie zur Physiotherapie ins Krankenhaus. Ma Ruofan sagte, dass es unter normalen Umständen 6 Wochen dauert, bis das Band vollständig verheilt ist. Während dieser Zeit sollten Sie Schuhe mit weichen Sohlen tragen, das Gehen auf ein Minimum beschränken und auf körperliche Betätigung verzichten.

Verhütung

Machen Sie vor dem Training Aufwärmübungen mit Dehnübungen. Wenn bei aktiver Muskulatur und Knochen die Wadenmuskulatur zu angespannt oder zu müde ist, wird die durch die Übung erzeugte Stoßkraft auf die Achillessehne übertragen, was zu einer Achillessehnenentzündung führen kann.

Wählen Sie die richtigen Schuhe. Bei zu großen Schuhen kommt es dazu, dass die Zehen einknicken und sich in die Sohlen drücken. Diese Aktion überbeansprucht die Plantarfaszie und das damit verbundene Gewebe und führt zu einer lokalen Sehnenzerrung und einer Achillessehnenentzündung.

Eine zu schnelle Steigerung der Laufdistanz oder zu intensives Training wirken sich stärker auf die Achillessehne aus. Bei körperlicher Betätigung müssen Sie schrittweise vorgehen und das Ausmaß langsam steigern.

Das Gehen oder Laufen auf einem harten Untergrund oder zu harte Laufschuhe können eine Achillessehnenentzündung verursachen. Eine zusätzliche Polsterschicht an der Ferse kann die Spannung der Achillessehne lindern.