Wie man mit leichter Rippenfellentzündung trainiert

Eine Rippenfellentzündung ist eine häufige Atemwegserkrankung, insbesondere im Winter und Frühling. Für Patienten mit einer Rippenfellentzündung eignen sich Sportarten wie Qigong, Tai Chi, zügiges Gehen und Joggen. Achten Sie bei körperlicher Betätigung auf leichte und sanfte Bewegungen sowie auf eine natürliche und tiefe Atmung, um eine Überlastung der Pleura durch übermäßige Krafteinwirkung zu vermeiden. Wie trainiert man also bei einer leichten Rippenfellentzündung?

Patienten mit einer Rippenfellentzündung sollten sich entsprechend bewegen, da dies nicht nur der Behandlung der Erkrankung zugutekommt, sondern auch die Widerstandskraft des Körpers verbessern kann. Für Patienten mit einer Rippenfellentzündung eignen sich beispielsweise Qigong, Tai Chi, zügiges Gehen, Spazierengehen, Joggen usw. Achten Sie dabei jedoch auf leichte Bewegungen und eine natürliche Atmung, um eine übermäßige Krafteinwirkung und eine Überlastung des Rippenfells zu vermeiden. Darüber hinaus können Patienten mit Rippenfellentzündung auch einige einfache Aktivitäten ausführen, wie z. B. eine Brustmassage, den Kopf halten und herumdrehen, Übungen zur Brustdehnung, im Stehen in der Hocke ein- und ausatmen, Übungen zur Körperbeugung, die Hände zum Himmel heben, die Arme vor und zurück schwingen usw. Unterschätzen Sie diese einfachen Bewegungen nicht. Wenn Sie diese Übungen konsequent durchführen, können Sie einer Rippenfellentzündung sehr gut vorbeugen.

1. Brust massieren: Sie können sitzen, stehen oder liegen. Ziehen Sie Ihre Oberbekleidung aus, reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie aufzuwärmen, und massieren Sie sanft beide Seiten der Brust und die Achselhöhlen mit beiden Händen, bis der Bereich warm wird. Machen Sie dies 2–3 Mal am Tag, jeweils 5–10 Minuten lang. Ziehen Sie sich nach der Massage umgehend an, um Erkältungen und andere Erkrankungen vorzubeugen.

2. Halten Sie Ihren Kopf und drehen Sie sich um: Stellen Sie sich an einen Ort mit frischer Luft, halten Sie Ihren Hinterkopf mit beiden Händen, drehen Sie sich nach links und rechts, von klein nach groß, drehen Sie sich 20-30 Mal auf jeder Seite. Dadurch kann Ihre Brust erweitert und die Übung intensiviert werden.

3. Übung zur Brustdehnung: Stellen Sie sich auf den Boden, heben Sie Kopf und Brust, heben Sie die Arme seitlich an, schwingen Sie sie so weit wie möglich nach hinten und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Dehnen Sie Ihre Brust zweimal täglich jeweils 20–30 Mal.

4. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Brust: Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Bett, legen Sie die Hände an die Seiten Ihres Körpers, halten Sie Kopf und Füße ruhig und heben Sie die Brust so hoch wie möglich. Halten Sie nach dem Anheben einige Sekunden inne und lassen Sie es dann wieder fallen. Wiederholen Sie dies zweimal täglich, jeweils 20–30 Mal.

Neben wissenschaftlichen Übungen sollten Patienten auch auf ihre tägliche Ernährung achten und mehr nährstoffreiche Lebensmittel wie Rindfleisch, Milch, Eier, Innereien, Geflügel und Sojaprodukte zu sich nehmen, um den Bedarf des Körpers zu decken. Darüber hinaus sollten sie auch in angemessener Menge grünes Blattgemüse und Obst essen. Die Patienten sollten gute Lebens- und Essgewohnheiten entwickeln, einen geregelten Tagesablauf und eine moderate Ernährung haben, emotional stabil bleiben und nicht ungeduldig oder nervös werden, wenn ihnen etwas begegnet. Gleichzeitig sollen sie für mehr Ruhe und einen guten Schlaf sorgen.