So beugen Sie einer Überlastung der Lendenmuskulatur während der Entbindung vor

In unserem Alltag kommt es häufig zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur. Aus verschiedenen Gründen kann es im Leben leicht zu einer Zerrung der Lendenmuskulatur kommen, insbesondere bei Müttern, die nach der Entbindung im Wochenbett liegen. Sie leiden unter Symptomen wie Schmerzen im unteren Rückenbereich und, was noch schlimmer ist, es beeinträchtigt ihr tägliches Leben und ihre Arbeit. Um Schäden durch eine Überlastung der Lendenmuskulatur zu vermeiden, ist eine wirksame Vorbeugung entscheidend. Welche Möglichkeiten gibt es also, einer Überlastung der Lendenmuskulatur während der Entbindung vorzubeugen? Wir stellen sie Ihnen jetzt vor.

Korrigieren Sie schlechte Haltung und Gewohnheiten

Es gibt eine richtige Haltung zum Stehen und eine richtige Haltung zum Sitzen. Eine gute Haltung ist die Grundlage der Gesundheit, eine schlechte Haltung ist der Ausgangspunkt von Krankheiten. Zum Beispiel: Sie müssen beim Heben schwerer Gegenstände geschickt sein, Ihre Taille nicht beugen und Ihre Hüften und Knie beugen; Nutzen Sie gleichzeitig die Muskeln Ihrer Oberschenkel und Waden, um die Kraft Ihrer Taille zu verteilen und so Taillenverletzungen vorzubeugen und zu behandeln. Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung sollten außerdem das Heben schwerer Gegenstände aus großer Höhe vermeiden.

Vermeiden Sie langes Sitzen

Viele Menschen sind anfällig für orthopädische Erkrankungen wie Schmerzen im unteren Rückenbereich. Dies liegt daran, dass die Taille beim Sitzen zu lange belastet wird. Sie sollten aufstehen und sich bewegen oder ihre Haltung ändern, um die Muskeln und Bänder zu entspannen, die über einen längeren Zeitraum angespannt waren, um so eine Überlastung und damit Schmerzen im unteren Rückenbereich zu vermeiden.

Wechseln Sie häufig Ihre Standposition

Vermeiden Sie langes Stehen in einer Haltung und wechseln Sie von Zeit zu Zeit Ihre Standhaltung. Bei zu langem Stehen können einige Schritte zur Lockerung der stark angespannten intermuskulären Bänder beitragen.

Die beste Schlafposition ist die Seitenlage

Halten Sie die Hüften und Knie in der richtigen Beugeposition; wenn die Matratze zu weich ist, legen Sie ein hartes Brett unter das Kissen; Achten Sie darauf, keine zu dünne Matratze zu verwenden, damit Ihre Taille nicht auskühlt.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung in die Vorbeugung einer Lendenmuskelzerrung. Ich glaube, jeder hat ein gewisses Verständnis. Wenn eine wirksame Prävention erreicht wird, bleibt die Krankheit von allen fern. Eine Überlastung der Lendenmuskulatur ist nicht schlimm. Auch das Erkennen der Symptome und eine rechtzeitige Behandlung sind entscheidend. Darauf müssen Patienten achten. Ich hoffe, dass jeder eine gute Stimmung und einen gesunden Körper bewahren kann.