O-Leg-Rehabilitationstrainingsmethode

Immer mehr Patienten leiden im Laufe ihres Lebens an O-förmigen Beinen, was die körperliche und geistige Gesundheit der Patienten ernsthaft gefährdet. Es braucht unsere Aufmerksamkeit. Wir müssen im Leben darauf achten. Wir können es durch Übung korrigieren. Informieren Sie sich über die Rehabilitationstrainingsmethoden für O-förmige Beine. Werfen wir einen Blick darauf:

1. Achtstufige Korrekturmethode. Machen Sie einen Schritt zurück und achten Sie darauf, dass Ihre Ferse zuerst aufkommt und Ihr Weg gerade ist. Machen Sie jeweils acht Schritte.

2. Methode zum Trainieren der inneren Beinmuskulatur: Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie Ihre Füße leicht nach innen und beugen Sie Ihre Knie beim Hocken und Aufstehen nach innen. Machen Sie 20 Mal pro Satz, 2 bis 4 Sätze pro Tag. Sie müssen nicht vollständig in die Hocke gehen.

So korrigieren Sie O-förmige Beine mit täglichen kleinen Details

1. Beim Treppensteigen

Treppensteigen erfordert viel Wissen! Den Körper beugen, den Kopf senken, auf Zehenspitzen klettern, 2-3 Stufen auf einmal hochsteigen... all das ist nicht erlaubt! Dies stellt eine große Belastung für Füße und Wirbelsäule dar, insbesondere für die Knie und Knöchel, die das Gewicht tragen.

Richtige Haltung:

X-Beine: Treppensteigen mit Zehen oder Fersen

O-förmige Beine: Halten Sie Ihren Rücken gerade und verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf die Fußsohle

2. Korrektur der Heimübungen

1) Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, lassen Sie Ihre Hände locker hängen und halten Sie ein Handtuch zwischen Ihren Beinen.

2) Richten Sie Ihren Rücken auf, halten Sie den Stuhl mit beiden Händen fest, halten Sie das Handtuch fest und gehen Sie langsam in die Hocke.

3) Gehen Sie in die Hocke, in der Ihre Beine am meisten schmerzen, bleiben Sie 5 Sekunden lang in dieser Position und stehen Sie dann beim Einatmen auf. Machen Sie dies 20 Mal am Tag.

3. Volksosteopathie zur Korrektur von O-förmigen Beinen

1) Setzen Sie sich mit geradem Rücken und geschlossenen Beinen auf den Boden oder das Bett. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Knie berühren.

2) Verwenden Sie ein hochelastisches Seil, beispielsweise ein Gummiband oder eine Reifenhaut, um das Kalb fest einzuwickeln und zu sichern. Legen Sie sich nach dem Einwickeln 15–20 Minuten hin oder sitzen Sie still, dann können Sie es entfernen.