Kann eine Lendenmuskelzerrung durch mehr Ruhe geheilt werden?

Eine Zerrung der Lendenmuskulatur ist heutzutage eine relativ häufige Erkrankung, die das Leben der Menschen stark beeinträchtigt. Eine Überlastung der Lendenmuskulatur wird durch schlechte Lebensgewohnheiten und langfristige Ermüdung verursacht. Viele Patienten fragen: „Kann eine Lendenmuskelzerrung durch mehr Ruhe geheilt werden?“ Die Antwort ist definitiv nein. Neben der rechtzeitigen Behandlung ist bei einer Lendenmuskelzerrung auch die tägliche Pflege sehr wichtig.

1. Vermeiden Sie feuchte Umgebungen

Vermeiden Sie das Eindringen von Kälte, Feuchtigkeit und Hitze, verbessern Sie die kalte und feuchte Wohn- und Arbeitsumgebung, sitzen oder liegen Sie nicht an nassen Orten, waten Sie nicht im Regen, trocknen Sie Ihren Körper rechtzeitig ab, wenn Sie bei der Arbeit schwitzen, ziehen Sie sich um oder trinken Sie Ingwersuppe, um die Kälte zu vertreiben.

2. Schützen Sie Ihre Taille

Achten Sie auf Arbeitshygiene. Die Kraft auf die Taille sollte angemessen sein. Heben Sie keine schweren Gewichte und gehen Sie nicht längere Zeit mit schweren Lasten. Achten Sie beim Sitzen, Liegen und Gehen auf die richtige Haltung. Wenn Sie Arbeiten verrichten müssen, die Kraft oder Beugen der Taille erfordern, sollten Sie regelmäßig Gymnastik machen, um die Taillenmuskulatur zu entspannen. Achten Sie bei der normalen Arbeit oder beim körperlichen Training darauf, Stürze, Stolpern, Ausrutschen und Frustration zu vermeiden.

3. Arbeit und Erholung kombinieren

Sorgen Sie für ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe und üben Sie Mäßigung beim Geschlechtsverkehr, um den Verlust der Nierenessenz und einen Mangel an Nieren-Yang zu vermeiden.

4. Richtige Nierentonisierung

Menschen mit schwacher Konstitution können sich entsprechend ernähren und nierenstärkende Nahrungsmittel und Medikamente einnehmen.

Dies sind die Inhalte der täglichen Pflege bei einer Lendenmuskelzerrung. Jeder muss auf den Rest der Taille achten und darf nicht zu viel Kraft auf die Taille ausüben. Bei Bedarf können Sie eine Lordosenstütze tragen, um die Belastung der Taille zu reduzieren. Achten Sie darauf, die Taille warm zu halten, und führen Sie entsprechende Massagen und Gesundheitspflege durch, um die Durchblutung zu fördern und Erkrankungen der Lendenwirbelsäule vorzubeugen. Ich wünsche Ihnen gute Gesundheit!