So können Sie Kniearthrose vorbeugen und behandeln

Kniearthrose ist die häufigste Gelenkerkrankung bei älteren Menschen. Im Frühstadium sind die Symptome möglicherweise noch nicht erkennbar, später treten jedoch allmählich Schmerzen und Steifheit auf. Darüber hinaus ist es die häufigste Todesursache und führt zu Behinderungen bei älteren Menschen. Es beeinträchtigt ihr Leben und ihre Gesundheit ernsthaft und bereitet den Patienten und ihren Familien Kopfzerbrechen. Daher ist die aktive Vorbeugung und Behandlung dieser Krankheit zu einem wichtigen Anliegen der Menschen geworden. Wie kann man Kniearthrose vorbeugen und behandeln?

1. Versuchen Sie, Übergewicht zu vermeiden, um eine erhöhte Belastung der Kniegelenke zu vermeiden. Sobald Sie übergewichtig sind, sollten Sie aktiv abnehmen und Ihr Gewicht kontrollieren.

2. Achten Sie auf Ihre Geh- und Arbeitshaltung und verdrehen Sie Ihren Körper beim Gehen oder Arbeiten nicht. Vermeiden Sie längeres Hocken, da die Belastung des Kniegelenks beim Hocken das 3- bis 6-fache Ihres eigenen Körpergewichts beträgt. Bei hockenden Tätigkeiten (z. B. Automechaniker, Gießereiarbeiter) wechselt man am besten in eine niedrige Sitzposition (Sitz auf einer kleinen Bank). Auch bei längerem Sitzen oder Stehen sollte die Körperhaltung häufig gewechselt werden, um zu verhindern, dass das Kniegelenk in einer Haltung fixiert bleibt und zu große Kräfte auf das Kniegelenk wirken.

3. Tragen Sie beim Gehen über längere Strecken keine High Heels. Tragen Sie Schuhe mit dicken, elastischen und weichen Sohlen, um die Belastung der Kniegelenke zu verringern und einer Abnutzung der Kniegelenke vorzubeugen.

4. Wenn Sie an körperlichen Übungen teilnehmen, sollten Sie Aufwärmübungen machen, die Kniegelenke leicht dehnen und den Kniegelenken Zeit geben, sich vollständig zu bewegen, bevor Sie an anstrengenden Übungen teilnehmen. Heben Sie beim Beinstrecken die Beine nicht zu ruckartig an, um eine Überbelastung der Kniegelenke zu vermeiden. Gehen Sie beim Tai Chi-Training nicht zu tief in die Hocke und machen Sie nicht mehrere Sätze hintereinander, um eine Überlastung der Kniegelenke und mögliche Verletzungen zu vermeiden.

5. Stellen Sie beim Fahrradfahren die Höhe des Sattels so ein, dass Sie mit den Füßen auf den Pedalen und gestreckten oder leicht gebeugten Beinen auf dem Sattel sitzen können. Ist der Sattel zu hoch oder zu niedrig oder wird beim Bergauffahren zu stark in die Pedale getreten, wirkt sich dies negativ auf die Kniegelenke aus und sollte ausgeglichen werden.

6. Wenn das Kniegelenk Kälte ausgesetzt ist, ziehen sich die Blutgefäße zusammen und die Durchblutung verschlechtert sich, was die Schmerzen oft verschlimmert. Achten Sie deshalb bei Kälte auf eine warme Haltung und tragen Sie gegebenenfalls Knieschützer, um ein Auskühlen des Kniegelenks zu verhindern.

7. Menschen mit Kniearthrose sollten möglichst das Treppensteigen, Bergsteigen, langes Stehen und das Heben schwerer Gegenstände vermeiden, um eine übermäßige Belastung der Kniegelenke und eine Verschlimmerung des Zustands zu vermeiden.

8. Was die Behandlung betrifft, sollte, sobald Schmerzen im Kniegelenk auftreten, eine aktive Behandlung angestrebt werden. Einfache Behandlungen wie heiße Kompressen, Physiotherapie und Massage können die Symptome lindern. Wenn die Schmerzen immer noch nicht gelindert werden können, können Sie unter ärztlicher Anleitung Indomethacin, Voltaren, Ibuprofen usw. einnehmen. Tragen Sie gleichzeitig äußerlich einige schmerzlindernde Sprays und Salben auf. Glucosamin hat eine gewisse Wirkung auf diese Krankheit, muss aber über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, um wirksam zu sein. Wenn sich der Zustand durch Medikamente nicht bessert und das Gehen und das tägliche Leben beeinträchtigt, können Sie sich in einem großen Krankenhaus einer arthroskopischen Behandlung oder einer Gelenkersatzoperation unterziehen, um die Gelenkfunktion wiederherzustellen und eine gute Lebensqualität aufrechtzuerhalten.

Angesichts der Aussage des Herausgebers müssen wir in unserem täglichen Leben auf verschiedene Aspekte der Ernährung, Kleidung, Unterkunft und Fortbewegung achten. Wir müssen warme Kleidung tragen, nahrhafteres Essen zu uns nehmen, in einem trockenen, warmen und komfortablen Haus leben und uns anständig bewegen. Ich bin davon überzeugt, dass Sie die Beschwerden einer Arthritis vermeiden können.