So achten Sie auf eine Überlastung der Lendenmuskulatur

Aufgrund der zunehmenden Lebensgeschwindigkeit ist der Arbeitsdruck der Menschen in den letzten Jahren immer größer geworden. Eine Zerrung der Lendenmuskulatur ist zu einer der Erkrankungen geworden, die bei Büroangestellten häufiger auftritt. Das Auftreten dieser Krankheit führt bei den Patienten häufig zu Schmerzen in der Taille, die hauptsächlich durch eine anhaltende Durchblutungsstörung und eine anhaltende Steifheit der Körperhaltung verursacht werden. Wie sollten wir also auf eine Überlastung der Lendenmuskulatur achten und wie können wir uns selbst vor einer Überlastung der Lendenmuskulatur schützen?

1. Zur Selbstbehandlung einer Lendenmuskelzerrung sollte jeder im Alltag einige schlechte Sitzhaltungen korrigieren, bei der Arbeit häufig die Körperhaltung ändern, sich öfter bücken und das Training und den Schutz der Lendenrückenmuskulatur und der Zwischenwirbelbänder verstärken. Bevor Sie jedoch Sport treiben oder schwere Gegenstände heben, sollten Sie Aufwärmübungen machen und sich aufwärmen, um plötzliche Krafteinwirkungen zu vermeiden, die zu einer Verstauchung der Taille führen können. Auch die Teilnahme an traditionelleren Fitnessmethoden ist gut zur Vorbeugung einer Überlastung der Lendenmuskulatur geeignet. Wie zum Beispiel Tai Chi, Fünf Tierübungen und Aerobic.

2. Auch die Stärkung der körperlichen Betätigung im Freien ist eine Möglichkeit zur Erhaltung der Gesundheit. Ärzte empfehlen insbesondere Schwimmen. Da Schwimmen selbst eine gewichtsfreie Übung ist, werden durch die Bewegung mit der Schwerkraft die Gelenke belastet. Gleichzeitig werden beim Schwimmvorgang die Gelenke des gesamten Körpers gedehnt.

3. Orthopädische Experten raten dazu, im Alltag vorsichtig zu sein, wenn man Kraft auf die Taille ausübt. Gegebenenfalls sollten sie sich ausruhen oder eine Hüftstütze tragen, um die Kraftbelastung ihrer Hüfte zu verringern. Je nach Kälte- oder Hitzezustand der Taillenschmerzen können lokale Heißbügelbäder, kalte Kompressen usw. angewendet werden. Chronische Schmerzen in der Taille sollten mit Massagen und Physiotherapie behandelt werden, um die Genesung zu fördern. Menschen mit feucht-heißen Taillenschmerzen sollten beim Genuss von würzigem und mildem Wein vorsichtig sein, und Menschen mit feucht-kalten Taillenschmerzen sollten beim Verzehr von rohen, kalten und kühlen Speisen vorsichtig sein.

Orthopädische Experten sagen, dass eine Überlastung der Lendenmuskulatur sehr schädlich für die Gesundheit des Patienten ist. Normalerweise sollten wir zunächst darauf achten, einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen und zu verstehen, wie wir uns bei einer Überlastung der Lendenmuskulatur selbst schützen können. Wenn Sie ein Wundsein und Schmerzen in der Taille verspüren, kann dies als Symptom einer Überlastung der Lendenmuskulatur angesehen werden. Sie sollten rechtzeitig eine Behandlung und medizinische Betreuung erhalten, um eine Verzögerung des Krankheitsverlaufs und eine ernsthafte Schädigung des Körpers zu vermeiden.