Wie sollten Patientinnen mit Synovitis nach der Schwangerschaft trainieren?

Das Kniegelenk ist das am schwersten belastete Gelenk im menschlichen Körper und anfällig für Erkrankungen. Besonders bei Frauen, die Wert auf Schönheit legen, erhöht das lange Tragen von High Heels den Druck auf das Kniegelenk und kann leicht eine Synovitis verursachen. Wie sollten Patientinnen mit Synovitis nach der Schwangerschaft trainieren?

Bei einer akuten Entzündung sollten Sie auf Ruhe achten und übermäßige körperliche Anstrengung vermeiden. Bei einer größeren Ergussmenge sollten Sie ausreichend Ruhe bewahren, das betroffene Bein hochlagern und im Bett Funktionsübungen für das Kniegelenk durchführen. Das Training des Quadrizeps ist eine wichtige und wirksame Behandlungsmaßnahme. Sie können sich im Bett auf den Rücken legen und, nachdem sich die Muskeln entspannt haben, 2–3 Mal am Tag 30 Mal Übungen zur Kontraktion des Quadrizeps durchführen, begleitet von 2–3 Mal am Tag 30 Mal Übungen zum Anheben der gestreckten Beine (bei einer leichten Synovitis ist im Allgemeinen keine Bettruhe erforderlich, und Sie können ein normales tägliches Leben führen). Nachdem die akute Entzündung unter Kontrolle ist und das Ödem beseitigt ist, können Sie aus dem Bett aufstehen und einen Ausdauertest im Stehen auf einem Bein durchführen, Ihre Handflächen auf die Kniescheibe legen und Kreisübungen machen, auf einem Hocker sitzen und Trittübungen machen und dies während der Konsolidierungsphase mit funktionellen Kniebeugenübungen kombinieren. Die oben genannten Methoden sollten schrittweise erfolgen. Sie sollten nicht auf schnelle Ergebnisse aus sein, sondern die Trainingsmenge schrittweise steigern.

Darüber hinaus sollten auch andere Erkrankungen des Kniegelenks aktiv behandelt werden, um versteckte Gefahren auszuschließen, wie z. B. Patellachondromalazie, Bänderverletzungen rund um das Gelenk, Arthrose usw. Dies sind häufige Ursachen dieser Erkrankung. Gleichzeitig stärken Sie durch Krafttraining die Taillen-, Hüft- und Beinmuskulatur, verbessern die Stabilität des Kniegelenks und beugen Sportverletzungen oder Traumata vor. Kurz gesagt: Jede Methode zur Vorbeugung von Kniearthrose ist für die Vorbeugung einer Synovitis von großer Bedeutung.

Wenn eine Synovitis nicht rechtzeitig behandelt wird, kann es leicht zu Symptomen wie Gelenkstauung und -schwellung, Schmerzen, Gelenkerguss, Schwierigkeiten beim Hocken und eingeschränkter Funktionsfähigkeit kommen, die Ihr normales Leben und Ihre Arbeit ernsthaft beeinträchtigen.