Die Vorbeugung von Hämorrhoiden beginnt im Alltag

Hämorrhoiden sind weiche venöse Massen, die durch die Ausdehnung und Biegung des Venengeflechts unter der Schleimhaut des terminalen Rektums und der Haut des Analkanals entstehen. Sie treten häufiger bei Menschen auf, die häufig stehen oder lange sitzen. Hämorrhoiden beeinträchtigen das Leben und die Arbeit der Menschen erheblich. Wie kann man Hämorrhoiden vorbeugen?

Halt den Mund

1. Vermeiden Sie scharfe, fettige und reizende Speisen: Das Wetter ist zum Sommer- und Herbstwechsel heiß und trocken, daher sollten Sie Ihre Ernährung vernünftiger anpassen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass übermäßiger Verzehr von „fetten, süßen, öligen, scharfen und gerösteten Speisen“ leicht zu einem Hitzestau im Darm führen kann und dass sich durch die Ansammlung feuchter Hitze leicht Hämorrhoiden bilden können. Deshalb sollten wir den Verzehr von scharfen, fettigen und reizenden Speisen vermeiden.

2. Essen Sie Obst und Gemüse richtig: Wählen Sie in Ihrer täglichen Ernährung mehr Gemüse, Obst, Bohnen und andere vitaminreiche Lebensmittel und „Rohfaser“ mit hohem Ballaststoffgehalt, die den Stuhlgang unterstützen und Hämorrhoiden vorbeugen können. Von scharfem oder adstringierendem Gemüse und Obst wie Litschis, schwarzen Pflaumen, Weintrauben und Yamswurzeln sollten Sie weniger essen, um trockenen Stuhl zu vermeiden.

Richtige körperliche Bewegung

Der Wechsel von Sommer zu Herbst ist eine gute Zeit für körperliche Betätigung. Die Stärkung durch richtige körperliche Betätigung kann die Durchblutung und Darmperistaltik fördern und Beckenstauungen sowie Hämorrhoidenanfälle reduzieren. Allerdings sollte beachtet werden, dass man am besten morgens und abends trainiert, wenn die Temperaturen nicht so hoch sind, und rechtzeitig Wasser nachfüllt.

Entwickeln Sie gute Gewohnheiten

1. Entwickeln Sie gute Stuhlgewohnheiten: Verlängerter Stuhlgang, zu langes Zurückhalten des Stuhlgangs, langes Hocken, langes Anhalten des Atems und Verstopfung können leicht zu einer schlechten Durchblutung um den Anus herum führen und mit der Zeit leicht zu Hämorrhoiden führen.

2. Halten Sie den Analbereich sauber: Wenn Sie den Analbereich sauber halten, können Sie die Reizung durch Sekrete im Analbereich verringern und das Auftreten von Hämorrhoiden reduzieren.

3. Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen und machen Sie regelmäßig Beatmungsübungen: Dies kann den lokalen Blutrückfluss fördern, venöse Stauungen reduzieren und ist sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Hämorrhoiden.

4. Vermeiden Sie übermäßige Müdigkeit: Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Müdigkeit zu Milzschwäche, Absinken des mittleren Qi, Aufstehschwierigkeiten und Hämorrhoiden führen kann. Deshalb sollten wir im Alltag auf rechtzeitige Ruhepausen achten, Arbeit und Ruhe miteinander verbinden und übermäßige Müdigkeit vermeiden.