5 Möglichkeiten, Ischias während der Schwangerschaft vorzubeugen

Schwangere Frauen, die an Ischias leiden, verspüren häufig Schmerzen und Taubheitsgefühle im Gesäß, oft begleitet von einem Kribbeln, und die Schmerzen können sich auch bis in den Oberschenkel ausbreiten. Schwangere Frauen, die bereits unter Ischialgie leiden, können die Schmerzen lindern, indem sie bei auftretenden Schmerzen lokale Wärmetücher, Mullbinden oder Wärmflaschen auflegen. Schwangere, die nicht an Ischias leiden, sollten auf Prävention achten. Der Schlüssel zur Prävention liegt darin, Arbeit und Ruhe zu kombinieren.

1. Schwangere sollten in den Monaten vor der Klinik anstrengende körperliche Aktivitäten vermeiden und keine schweren Gegenstände bewegen. Schwangere Frauen sollten beim Bewegen von Gegenständen in die Hocke gehen, anstatt sich zu bücken.

2. Sitzen oder stehen Sie nicht zu lange. Machen Sie nach einer Stunde Arbeit eine Pause und ruhen Sie sich zehn Minuten aus. Stehen Sie jede Stunde auf und strecken Sie Ihre Glieder. Legen Sie beim Sitzen und Arbeiten Kissen auf Ihre Taille, Ihren Rücken oder Ihren Nacken und stellen Sie Ihren Stuhl auf die bequemste Höhe ein, um Rückenschmerzen zu lindern.

3. Schwangere sollten bei Spaziergängen im Park nicht zu weit laufen. Eine halbe Stunde Gehen am Stück reicht aus. Schwangere sollten keine High Heels tragen. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Ihr eigenes Aussehen und bekommen Sie Ischias oder andere Krankheiten. Zusätzlich zum Spazierengehen können Schwangere jede Woche in Maßen Yoga praktizieren, was nicht nur ihre Gefühle schult, sondern auch Krankheiten vorbeugt.

4. Am besten schlafen Sie in Seitenlage und können ein Kissen zwischen die Beine oder unter den Bauch legen. Der werdende Vater sollte der Schwangeren dabei helfen, ihre Schlafposition im Schlaf zu ändern.

5. Schwangere Frauen sollten sich bei der Arbeit warm halten, da die Klimaanlage im Büro zu kalt ist, insbesondere an Füßen und Beinen. Eine Erkältung kann Ischias auslösen.