Eine korrekte Sitzhaltung kann Morbus Bechterew wirksam vorbeugen

Beim Sitzen konzentriert sich das Körpergewicht auf Taille und Hüfte, was eine starke Belastung der Wirbelsäule darstellt. Daher kann die Entwicklung einer guten Angewohnheit einer korrekten Sitzhaltung einer ankylosierenden Spondylitis wirksam vorbeugen. Atmen Sie vor dem Hinsetzen zweimal tief durch, um sich auf die bevorstehenden Sitzbewegungen zu konzentrieren und sich daran zu erinnern, stets die richtige Sitzhaltung beizubehalten.

Durch die richtige Sitzhaltung kann Morbus Bechterew wirksam vorgebeugt werden:

1. Beugen Sie sich nach vorne und heben Sie Ihr Gesäß an. Legen Sie Ihre Daumen und Zeigefinger auf die linke und rechte Seite Ihres Gesäßes und suchen Sie die beiden Knochen, die aus dem Gluteus maximus herausragen – die Sitzbeinhöcker.

2. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Sitzknochen und setzen Sie sich gleichzeitig auf den Stuhl. Spüren Sie dabei das Gefühl, auf Ihren Sitzknochen zu sitzen. An diesem Punkt sollte Ihr Oberkörper auf natürliche Weise eine gerade Rücken- und Taillenposition einnehmen.

3. Versuchen Sie, Ihre Taille nach hinten zu beugen (Beckenkippung nach hinten) und erleben Sie das Gefühl, nicht auf Ihren Sitzknochen zu sitzen.

4. Versuchen Sie dann, Ihren Bauch nach vorne zu drücken (Beckenkippung) und erleben Sie die Sitzhaltung mit nach vorne gekipptem Becken. Dies ist nicht das Gefühl, auf den Sitzknochen zu sitzen.

5. An diesem Punkt können Sie bereits den Unterschied zwischen der richtigen und der falschen Sitzhaltung erkennen. Denken Sie bitte an das Gefühl der richtigen Sitzhaltung. Sie können auch ein kleines Kissen hinter Ihre Taille legen, um den Druck auf Ihren unteren Rücken zu verringern und so bequemer auf dem Stuhl arbeiten zu können.

6. Wenn Sie längere Zeit auf einem Stuhl sitzen müssen, kann Ihnen ein Stuhl mit Armlehnen und hoher Rückenlehne dabei helfen, auch bei längerem Sitzen die richtige Sitzhaltung beizubehalten.