Trainingsvolumen für Patienten mit Knochenhyperplasie

Herr Zhang, 48, ist Badminton-Fan und spielt fünf Abende pro Woche. Leider wurde bei ihm vor einiger Zeit eine Knochenhyperplasie diagnostiziert und der Arzt warnte ihn, beim Basketballspielen in Zukunft vorsichtiger zu sein.

Der Arzt sagte auch, dass es gut sei, gerne Sport zu treiben, aber nicht zu viel. Intensive körperliche Betätigung wirkt sich sehr schädlich auf die Knochenhyperplasie aus. Gleichzeitig sagte ihm der Arzt aber auch, dass es nicht gut sei, keinen Sport zu treiben, und dass er nur in Maßen trainieren müsse. Nun war Herr Zhang etwas verwirrt und sagte zum Arzt: „Das Training sollte nicht zu intensiv sein, aber es ist trotzdem notwendig. Was ist Ihrer Meinung nach also die richtige Menge?“ Bei Patienten mit Knochenhyperplasie kann anhand der folgenden Aspekte ermittelt werden, wie viel Bewegung für sie geeignet ist.

1. Der Gefühlsgrad sollte so sein, dass Sie sich leicht müde fühlen, sich aber leicht erholen können.

2. Oder die Pulsfrequenz nach dem Training sollte im Vergleich zu der vor dem Training um 60 % ansteigen. Wenn Ihre Herzfrequenz vor dem Training beispielsweise 70 Schläge pro Minute beträgt, ist es nach dem Training am besten, wenn Ihre Herzfrequenz bei etwa 110 Schlägen pro Minute liegt. Sie können es mehrmals beobachten und testen, um das Muster Ihrer Trainingszeit und Ihres Aktivitätsumfangs zu erkennen.

3. Die Trainingszeit beträgt in der Regel jeweils 30 bis 60 Minuten. Beispielsweise spielte Herr Zhang früher jeden Abend zwei Stunden Badminton, heute wäre es für ihn angemessener, eine Stunde zu spielen. Versuchen Sie außerdem, beim Spielen nicht zu aggressiv zu sein. Oder wechseln Sie künftig zu weniger intensiven Übungen wie Schwimmen.

4. Wenn Patienten mit Knochenhyperplasie auch an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, müssen sie unter ärztlicher Anleitung Sport treiben.