7 Dinge, die Sie tun können, um eine Knieknochenhyperplasie zu vermeiden

Wird bei einem Patienten eine Knochenhyperplasie im Knie diagnostiziert, sollte dieser neben einer entsprechenden Behandlung auch auf die Schonung seiner Kniegelenke achten. Wie können wir also unsere Kniegelenke gut pflegen?

Vermeiden Sie das Eindringen von Wind, Feuchtigkeit und kalten bösen Geistern. Nehmen Sie kein kaltes Bad und waschen Sie Ihre Füße nicht unmittelbar nach dem Schwitzen, um das Eindringen von Wind, Feuchtigkeit und kalten bösen Geistern in die Kniegelenke zu verhindern. Das Kniegelenk sollte nicht überbeansprucht oder überlastet werden.

Bleiben Sie beim statischen Training und massieren Sie Ihre Beine. Halten Sie sich an das statische Training, d. h., legen oder setzen Sie sich hin, strecken Sie Ihre unteren Gliedmaßen, spannen Sie die vorderen Oberschenkelmuskeln 10 bis 20 Sekunden lang an, entspannen Sie sich 5 bis 10 Sekunden lang und wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal, 4 bis 5 Mal am Tag. Eine Behandlungskur dauert drei Wochen und zeigt sichtbare Ergebnisse. Gehen Sie täglich 0,5 bis 1 Stunde spazieren und massieren Sie Ihre Beine selbst.

Wenn Schwellungen und Schmerzen schlimmer werden, sollten Sie sich ausruhen und Aktivitäten wie Hocken, Gewichtsbelastung und Treppensteigen vermeiden. Bitten Sie gleichzeitig einen Arzt um Mitwirkung bei der Physiotherapie und medikamentösen Behandlung. Beenden Sie die Einnahme des Arzneimittels, wenn sich die Symptome bessern.

Treiben Sie mäßig Sport und bleiben Sie nicht im Bett. Steigern Sie Ihre Aktivitäten im Freien entsprechend und vermeiden Sie möglichst lange Bettruhe.

Um einen normalen Knochenstoffwechsel bei älteren Menschen zu gewährleisten, essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel . Die Kalziumaufnahme älterer Menschen sollte etwa 50 % höher sein als die eines durchschnittlichen Erwachsenen, d. h. die tägliche Kalziumaufnahme sollte nicht weniger als 1200 mg betragen. Daher sollten sie mehr Milch, Eier, Sojaprodukte, Gemüse und Obst essen und bei Bedarf Kalziumpräparate einnehmen.

Reduzieren Sie Ihr Gewicht , steigern Sie Ihre Aktivität und nehmen Sie ab, um die Belastung Ihrer Gelenke zu verringern.

Die Proteinaufnahme sollte begrenzt werden. Zu viel Eiweiß in der Nahrung führt dazu, dass Kalzium aus dem Körper ausgeschieden wird.