Drei allgemeine Tipps zur Korrektur von O-förmigen Beinen

Unter den vielen Beindeformitäten ist die Zahl der Patienten mit O-förmigen Beinen relativ groß, weshalb die Korrektur von O-förmigen Beinen im Mittelpunkt aller Aufmerksamkeit steht. Welche Methoden gibt es also zur Korrektur einer O-förmigen Beine ? Ich möchte Ihnen die gängigen Methoden zur Korrektur einer O-förmigen Beine erläutern.

Im Allgemeinen sind die üblichen Methoden zur Korrektur von O-förmigen Beinen:

1. Beim Treppensteigen

Treppensteigen erfordert viel Wissen! Den Körper beugen, den Kopf senken, auf Zehenspitzen klettern, 2-3 Stufen auf einmal hochsteigen... all das ist nicht erlaubt! Dies stellt eine große Belastung für Füße und Wirbelsäule dar, insbesondere für die Knie und Knöchel, die das Gewicht tragen.

Richtige Haltung: O-förmige Beine: Halten Sie Ihren Rücken gerade und konzentrieren Sie Ihren Schwerpunkt auf die gesamte Fußsohle. Dies ist sehr effektiv bei der Korrektur von O-förmigen Beinen.

2. Heimübungen zur Korrektur von O-förmigen Beinen

1) Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, lassen Sie Ihre Hände locker hängen und halten Sie ein Handtuch zwischen Ihren Beinen.

2) Richten Sie Ihren Rücken auf, halten Sie den Stuhl mit beiden Händen fest, halten Sie das Handtuch fest und gehen Sie langsam in die Hocke.

3) Gehen Sie in die Hocke, in der Ihre Beine am meisten schmerzen, bleiben Sie 5 Sekunden lang in dieser Position und stehen Sie dann beim Einatmen auf. Machen Sie dies 20 Mal am Tag.

3. Volksosteopathie zur Korrektur von O-förmigen Beinen

1) Setzen Sie sich mit geradem Rücken und geschlossenen Beinen auf den Boden oder das Bett. Achten Sie darauf, dass sich Ihre Knie berühren.

2) Verwenden Sie ein hochelastisches Seil, beispielsweise ein Gummiband oder eine Reifenhaut, um das Kalb fest einzuwickeln und zu sichern. Legen Sie sich nach dem Einwickeln 15–20 Minuten hin oder sitzen Sie still, dann können Sie es entfernen.

Das Obige ist eine Einführung in gängige Methoden zur Korrektur von O-förmigen Beinen. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Bei weiteren Fragen zur Korrektur von O-Beinen können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.