Ein paar kleine Maßnahmen, um O-förmigen Beinen vorzubeugen

Das Auftreten von O-förmigen Beinen hat vielen Menschen Probleme bereitet. Ich glaube, die meisten Menschen würden gern wissen, wie man O-Beine verhindern kann, damit jeder von nun an solche Probleme los wird und eine hohe Lebensqualität genießen kann. Lassen Sie uns nun lernen, wie man einer O-förmigen Beinform vorbeugen kann.

Um O-Beine zu vermeiden, müssen Sie nach dem Üben des Pferdestandes oder anderer Übungen, bei denen die Knie nach außen gedreht werden oder die Beine stark belastet werden können, zunächst einige Entspannungsübungen durchführen.

Aktive Knie: Stützen Sie Ihr Körpergewicht mit einem Bein ab, heben Sie das andere Bein an, entspannen Sie das Kniegelenk und schütteln Sie Ihre Waden mindestens sechzehn Mal.

Neigen Sie Ihre Knie: Stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen in einen natürlichen, aufrechten Stand und prüfen Sie, ob Ihre Knie sich berühren können. Wenn nicht, spannen Sie Ihre Beinmuskeln an, sodass sie sich berühren.

Kniepresse: Strecken Sie Ihr gestrecktes Bein seitlich aus, sodass die Innenseite des Fußes den Boden berührt. Beugen Sie das andere Bein leicht, um Ihr Körpergewicht zu stützen. Drücken Sie mit der Hand auf der gleichen Seite des gedrückten Beins die Außenkante des Kniegelenks mehrmals (mindestens sechzehn Mal) abwechselnd zwischen beiden Beinen nach innen und unten.

Neben der Entspannung nach dem Sport sollten Sie auf die richtige Haltung Ihrer Beine beim Stehen und Gehen achten. Wenn bereits O-Beine entstanden sind, können Sie zusätzlich zu den oben genannten Korrekturmethoden Ihre Knie mit einem breiten Stoffgürtel zusammenbinden, damit sie beim Schlafen zusammenbleiben und Sie mit gestreckten Beinen schlafen. Bei dieser Methode müssen Sie den Schmerz ertragen. Wenn es wirklich unerträglich ist, können Sie die Gurte lockern und eine Weile entspannen.

Ich glaube, jeder weiß, wie man einer O-förmigen Beinform vorbeugen kann. Um O-förmige Beine zu vermeiden, müssen Sie unbedingt diese kleinen Bewegungen ausführen, die wir Ihnen beigebracht haben! Ich wünsche Ihnen allen gute Gesundheit. Wenn Sie mehr über solche Themen erfahren möchten, können Sie die Experten auf dieser Site konsultieren, die Ihnen detaillierte Einführungen geben.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema zur O-Leg-Krankheit unter http://www..com.cn/guke/oxt/ oder Sie können kostenlos einen Experten konsultieren. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.