Wie vermeidet man eine Überlastung der Lendenmuskulatur?

Wie können wir eine Überlastung der Lendenmuskulatur vermeiden? Prävention ist der Schlüssel. Wie kann man also einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen? Was sind die konkreten Methoden? Hat jemand eine Idee, wie man einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen kann? Die Bedeutung der Prävention muss jedem bewusst sein. Folgen wir den Experten und schauen uns einige spezifische Methoden an.

Lendenmuskelzerrungen vorbeugen:

1. Feuchtigkeit und Kälte vermeiden. Schlafen Sie nicht an einem feuchten Ort. Fügen Sie je nach Klimaveränderungen jederzeit Kleidung hinzu. Wechseln Sie nach dem Schwitzen oder Regen rechtzeitig die nasse Kleidung oder trocknen Sie Ihren Körper ab. Bei kaltem Wetter können Sie eine Heizdecke verwenden oder auf einem beheizten Bett schlafen. Dies ist eine Möglichkeit, einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen.

2. Eine akute Lendenzerrung muss aktiv behandelt werden und der Patient muss beruhigt sein, um zu verhindern, dass sich daraus eine chronische Erkrankung entwickelt.

3. Machen Sie Aufwärmübungen, bevor Sie Sport treiben oder anstrengende Aktivitäten ausüben.

4. Korrigieren Sie eine schlechte Arbeitshaltung, wie etwa zu langes Bücken oder zu tiefes Beugen über den Schreibtisch usw.

5. Vermeiden Sie Überarbeitung. Menschen sind wie Maschinen. Eine übermäßige Beanspruchung oder Überlastung führt zwangsläufig zur Beschädigung einzelner Teile oder der gesamten Maschine. Die Taille ist das Zentrum der menschlichen Bewegung. Bei Überlastung kommt es unweigerlich zu Verletzungen und Schmerzen im unteren Rückenbereich. Achten Sie daher bei verschiedenen Arbeiten oder Tätigkeiten auf Arbeit und Ruhe. Dies ist eine Möglichkeit, einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen.

6. Verwenden Sie ein Bett mit harter Polsterung. Schlaf ist ein wichtiger Teil des Lebens der Menschen. Die Eignung des Bettes wirkt sich direkt auf die Gesundheit des Menschen aus. Eine zu weiche Matratze kann die normale physiologische Krümmung der Wirbelsäule nicht aufrechterhalten, daher empfiehlt es sich, zusätzlich eine 10 cm dicke Auflage auf die Holzplatte zu legen. Dies ist eine Möglichkeit, einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen.

7. Achten Sie auf die Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle. Zu viel Gewicht führt unweigerlich zu einer zusätzlichen Belastung der Taille, insbesondere bei Menschen mittleren Alters und Frauen nach der Geburt eines Kindes, da es in dieser Zeit leicht zu einer Gewichtszunahme kommt. Es ist notwendig, die Ernährung zu kontrollieren und mehr Sport zu treiben. Dies ist eine Möglichkeit, einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen.

8. Mäßiger Geschlechtsverkehr. „Die Taille ist der Sitz der Nieren.“ Übermäßiger Geschlechtsverkehr führt unweigerlich zu Nierenschäden. Eine Niereninsuffizienz führt zu Schmerzen im unteren Rücken.

9. Arbeit: Eine falsche Arbeitshaltung kann leicht zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führen. Nachfolgend listen wir einige korrekte Arbeitshaltungen auf, die Ihnen dabei helfen, einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen. Beugen Sie beim Tragen schwerer Gegenstände Brust und Taille leicht nach vorne, beugen Sie Hüfte und Knie leicht, machen Sie gleichmäßige Schritte und keine großen Schritte. Dies ist auch eine Möglichkeit, einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen.

Wie können Sie eine Überlastung der Lendenmuskulatur vermeiden? Dies sind die von Experten vorgeschlagenen Methoden zur Vorbeugung einer Überlastung der Lendenmuskulatur. Verstehst du es? Abschließend möchten die Experten noch darauf hinweisen, dass die Haltung maximal 20 Minuten lang gehalten werden sollte. Stehen Sie unbedingt auf und bewegen Sie sich, aber achten Sie darauf, sich nicht zu überanstrengen. Bei Fragen hierzu können Sie unsere Experten-Hotline anrufen oder direkt mit unseren Online-Experten Kontakt aufnehmen.

Lendenmuskelzerrung http://www..com.cn/guke/yjls/