Kennen Sie gute Möglichkeiten, O-förmige Beine zu korrigieren?

Welche Methoden gibt es, um O-förmige Beine zu korrigieren? O-Beine sind eine unschöne Beinform, die die Schönheit der Beine des Patienten stark beeinträchtigt. Es gibt viele Möglichkeiten, O-förmige Beine zu korrigieren. Einige werden häufig verwendet und andere sind einfach. Nachfolgend finden Sie einige häufig verwendete Methoden zur Korrektur von O-förmigen Beinen.

(1) Stehen Sie aufrecht und stellen Sie die Füße zusammen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und gehen Sie in die Hocke, wobei Ihre Knie nach vorne zeigen. 20 bis 30 Mal wiederholen.

(2) Beugen Sie sich nach vorne, legen Sie die Hände auf die Knie und machen Sie kreisende Bewegungen nach links und rechts. Wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal, um O-Beine zu korrigieren.

(3) Stellen Sie sich mit etwas weiter auseinander stehenden Füßen hin, beugen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und führen Sie die Übung durch, bei der Sie Ihre Knie nach innen ziehen. Machen Sie jedes Mal eine Pause von 10 Sekunden. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal.

(4) Der wichtigste Schritt zur Korrektur von O-Beinen ist, mit parallelen Füßen zu stehen. Um O-Beine zu korrigieren, sollten Sie zunächst die Ferse als Achse verwenden, um Übungen zur Zehenabduktion und Innenrotation durchzuführen. Verwenden Sie dann die Zehen als Achse, um Fersenabduktions- und Innenrotationsübungen durchzuführen. Führen Sie diese jeweils 20 bis 30 Mal durch.

(5) Setzen Sie sich auf einen Stuhl und versuchen Sie, das Buch für eine gewisse Zeit zwischen Ihren Waden zu halten. Wenn Sie Ihre Knie mit einem Gummiband zusammenbinden, ist der Effekt der Korrektur von O-Beinen deutlicher.

Knien Sie sich schließlich auf Ihre Beine, beugen Sie Ihre Taille und bewegen Sie Ihre Füße langsam nach außen und vorne, um Ihre O-Beine zu korrigieren. Ihre Taille wird sich allmählich aufrichten. Machen Sie das 15 bis 20 Mal. Es kann O-förmige Beine korrigieren. Bei Fragen zur O-Bein-Korrektur können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden.

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