Kann man anhand der Häufigkeit der Toilettengänge erkennen, ob man länger lebt? Arzt: Für ältere Menschen liegt die beste Frequenz in diesem Bereich.

Herr Zhang, 65 Jahre alt, führt nach seiner Pensionierung ein gemütliches Leben. Er geht gern angeln und züchtet Blumen, hat aber in letzter Zeit festgestellt, dass er immer häufiger auf die Toilette muss, vor allem nachts. Obwohl er sonst keine Beschwerden hatte, machte er sich dennoch ein wenig Sorgen: Hat die Häufigkeit der Toilettengänge etwas mit der Gesundheit zu tun? Als Arzt möchte ich es ihm sagen. „Tatsächlich ist die Anzahl der Toilettengänge ein wichtiger ‚unsichtbarer Indikator‘ für die Gesundheit älterer Menschen.“ Mit zunehmendem Alter nehmen die Körperfunktionen der Menschen allmählich ab und die gesundheitlichen Probleme älterer Menschen treten immer stärker in den Vordergrund. Häufiges Wasserlassen beeinträchtigt nicht nur die Lebensqualität im Alltag, sondern kann auch ein Anzeichen für bestimmte Grunderkrankungen sein. Durch die Überwachung der Toilettenganghäufigkeit können wir uns eine vorläufige Einschätzung des Gesundheitszustands älterer Menschen machen, Probleme frühzeitig erkennen und Maßnahmen ergreifen.

Häufige Ursachen für häufiges Wasserlassen

Häufiges Wasserlassen bei älteren Menschen ist keine Kleinigkeit und kann auf eine Reihe gesundheitlicher Probleme hinweisen:

Prostataprobleme:

Eine Prostatavergrößerung, die bei älteren Männern häufig auftritt, kann zu häufigem und dringendem Wasserlassen führen.

Eine Prostatahyperplasie komprimiert die Harnröhre, was zu Schwierigkeiten beim Wasserlassen und häufigen Toilettengängen führt.

Laut Statistik leiden mehr als 50 % der Männer über 60 an einer Prostatavergrößerung, bei den Männern über 80 liegt dieser Anteil sogar bei 80 %.

Blasenprobleme:

Mit zunehmendem Alter verliert die Blase an Elastizität und ihr Fassungsvermögen, was leicht zu häufigem Wasserlassen führen kann.

Eine überaktive Blase ist auch eine häufige Ursache für häufiges Wasserlassen bei älteren Menschen.

Dieses Symptom äußert sich häufig in Harndrang, häufigem Wasserlassen und vermehrter Nykturie, was die Schlafqualität und Lebensqualität älterer Menschen stark beeinträchtigt.

Diabetes:

Ein hoher Blutzuckerspiegel erhöht die Urinproduktion und führt zu häufigem Wasserlassen.

Wenn bei älteren Menschen häufiges Wasserlassen in Verbindung mit Mundtrockenheit, Gewichtsverlust und anderen Symptomen auftritt, sollte der Blutzucker so schnell wie möglich getestet werden.

Ein schlecht eingestellter Diabetes kann zu einer Reihe von Komplikationen führen, darunter Neuropathie und Nephropathie, die häufiges Wasserlassen noch verschlimmern können.

Verminderte Nierenfunktion:

Eine Niereninsuffizienz kann zu einer erhöhten Urinmenge und häufigem Harndrang führen.

Chronische Nierenerkrankungen kommen häufiger bei älteren Menschen vor und häufiges Wasserlassen ist eines der ersten Symptome.

Wenn die Erkrankung nicht umgehend behandelt wird, kann es zu Nierenversagen kommen und Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.

Harnwegsinfektion:

Das Immunsystem älterer Menschen ist geschwächt und das Risiko einer Harnwegsinfektion steigt.

Symptome wie häufiges Wasserlassen, Harndrang und Schmerzen beim Wasserlassen sind typische Anzeichen einer Harnwegsinfektion.

Wenn diese Symptome auftreten, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen und eine routinemäßige Urinuntersuchung sowie eine Bakterienkultur durchführen lassen, um den Infektionserreger zu identifizieren und eine gezielte Behandlung einzuleiten.

Arzneimittelwirkungen:

Einige Medikamente, wie etwa Diuretika und blutdrucksenkende Mittel, können die Häufigkeit des Wasserlassens erhöhen.

Ältere Menschen nehmen häufig mehrere Medikamente gegen chronische Krankheiten ein und sollten auf die Auswirkungen dieser Medikamente auf die Harnwege achten.

Wenn häufiges Wasserlassen durch Medikamente verursacht wird, sollten Sie unseren Arzt aufsuchen, um das Medikamentenschema anzupassen.

Wie viele Toilettengänge sind also optimal?

Nach Angaben der Abteilung für Geriatrie der Chinesischen Ärztevereinigung sollte die normale Anzahl der Urinierungen bei älteren Menschen täglich zwischen 4 und 7 Mal liegen, nachts jedoch nicht mehr als 2 Mal.

Wenn dieser Bereich überschritten wird, sollte dies ernst genommen werden.

Dieser Standard ist nicht absolut. Die individuelle Situation jedes Menschen ist anders und sollte im Zusammenhang mit dem individuellen Gesundheitszustand beurteilt werden.

Wie können ältere Menschen das Problem des häufigen Wasserlassens lindern?

Um Senioren bei der Linderung ihres Problems des häufigen Wasserlassens zu helfen, empfehle ich:

Trinken Sie viel Wasser:

Sorgen Sie dafür, dass Sie tagsüber ausreichend Wasser trinken und versuchen Sie, die Wasseraufnahme abends, insbesondere zwei Stunden vor dem Schlafengehen, zu reduzieren.

Die allgemein empfohlene tägliche Wasseraufnahme beträgt 1500–2000 ml und kann je nach persönlicher körperlicher Verfassung und ärztlicher Empfehlung angepasst werden.

Passen Sie Ihre Ernährung an:

Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da diese die Blase reizen und den Harndrang erhöhen können.

Der Verzehr von mehr frischem Obst und Gemüse, eine ausgewogene Ernährung und die Aufnahme von ausreichend Ballaststoffen können zur Verbesserung der Gesundheit des Harnsystems beitragen.

Auch die Reduzierung des Verzehrs scharfer und fettiger Speisen kann zur Linderung der Symptome häufigen Wasserlassens beitragen.

Regelmäßige Inspektion:

Ältere Menschen sollten regelmäßig körperlich untersucht werden, um ihre Prostata, Nierenfunktion und ihren Blutzuckerspiegel zu überwachen.

Durch regelmäßige Kontrolluntersuchungen können mögliche Probleme frühzeitig erkannt und rechtzeitig eingegriffen und behandelt werden, um eine Verschlechterung des Zustands zu vermeiden.

Angemessene Bewegung:

Moderate körperliche Betätigung kann die Gesundheit von Blase und Prostata verbessern und die Häufigkeit des Wasserlassens verringern.

Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten pro Woche leichte aerobe Übungen wie Gehen, Tai Chi und Schwimmen durchzuführen.

Sport trägt nicht nur dazu bei, häufiges Wasserlassen zu verbessern, sondern stärkt auch den Körper und beugt anderen chronischen Krankheiten vor.

Psychologische Anpassung:

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie häufig Probleme beim Wasserlassen haben. Bleiben Sie optimistisch und arbeiten Sie aktiv an der Behandlung des Arztes mit.

Übermäßiger psychischer Stress kann das Problem des häufigen Wasserlassens verschlimmern. Psychologische Beratung und Entspannungstraining, wie Meditation und tiefes Atmen, können Spannungen lösen und Symptome lindern.

Häufige Missverständnisse

Beim Umgang mit häufigem Wasserlassen kommt es bei älteren Menschen häufig zu Missverständnissen:

Reduzieren Sie die Wasseraufnahme:

Um die Anzahl der Toilettengänge zu reduzieren, reduzieren viele ältere Menschen einfach die Wassermenge, die sie trinken.

Tatsächlich ist dieser Ansatz falsch.

Chronische Dehydration kann zu einer Konzentration des Urins führen, wodurch das Risiko einer Harnwegsinfektion steigt und möglicherweise andere gesundheitliche Probleme auftreten.

Der richtige Weg besteht darin, die Zeit zum Trinken sinnvoll einzuteilen, anstatt die getrunkene Wassermenge zu reduzieren.

Selbstmedikation:

Manche ältere Menschen greifen auf Volksheilmittel zurück oder kaufen auf eigene Faust Medikamente, um häufiges Wasserlassen zu behandeln.

Die Einnahme von Medikamenten ohne ärztliche Anleitung kann den Zustand verschleiern oder andere Nebenwirkungen hervorrufen. Die Behandlung sollte daher unter ärztlicher Anleitung erfolgen.

Symptome ignorieren:

Sie glauben, dass häufiges Wasserlassen ein normales Phänomen im Alter sei und nehmen es nicht ernst.

Tatsächlich kann häufiges Wasserlassen ein frühes Anzeichen für eine Reihe von Krankheiten sein. Sie sollten rechtzeitig einen Arzt aufsuchen, sich umfassend untersuchen lassen, die Ursache abklären und eine gezielte Behandlung durchführen.

Von Ärzten empfohlene tägliche Pflegemethoden

1. Entwickeln Sie gute Uriniergewohnheiten:

Versuchen Sie, rechtzeitig zu urinieren und halten Sie den Urin nicht zurück.

Das Zurückhalten des Urins kann den Blasendruck erhöhen und häufiges Wasserlassen verschlimmern.

2. Halten Sie ein gesundes Gewicht:

Übergewicht kann die Belastung von Blase und Prostata erhöhen. Das Halten eines gesunden Gewichts durch eine richtige Ernährung und ausreichend Bewegung kann dazu beitragen, häufiges Wasserlassen zu verbessern.

3. Beckenbodenmuskulatur stärken durch Training:

Beckenbodenmuskeltraining, wie beispielsweise Kegelübungen, kann helfen, die Blasenkontrolle zu verbessern und die Häufigkeit des Wasserlassens zu reduzieren.

Das tägliche Ausführen einiger Kegelübungen kann die Symptome häufigen Wasserlassens wirksam lindern.

4. Halten Sie einen guten Arbeits- und Ruheplan ein:

Regelmäßige Arbeits- und Ruhegewohnheiten tragen dazu bei, dass die Körperfunktionen normal ablaufen, langes Aufbleiben vermieden wird und ausreichend Schlaf gewährleistet ist.

5. Gesundheitsakten regelmäßig verwalten:

Durch das Anlegen einer persönlichen Gesundheitsakte und das Aufzeichnen von Ergebnissen körperlicher Untersuchungen sowie von Veränderungen Ihres Gesundheitszustands können sich Ärzte ein umfassenderes Bild von Ihrem Gesundheitszustand machen und präzisere Diagnosen und Behandlungsempfehlungen geben.

Die gesundheitlichen Probleme älterer Menschen sind oft vielschichtig und die Häufigkeit ihrer Toilettengänge ist nur einer der „unsichtbaren Indikatoren“. Ein vernünftiger Lebensstil und regelmäßige Gesundheitschecks können älteren Menschen helfen, mögliche gesundheitliche Probleme zu erkennen und zu lösen sowie ihre Lebensqualität zu verbessern. Ich hoffe, dass durch diesen Artikel mehr ältere Menschen und ihre Familien auf das Problem des häufigen Wasserlassens aufmerksam werden, bei den Einzelheiten des täglichen Lebens beginnen, Krankheiten vorbeugen und Gesundheit und Langlebigkeit bewahren. Folgen Sie mir und ich werde Ihnen mehr Gesundheitswissen vermitteln!