Wie kann einer Spinalkanalstenose vorgebeugt werden?

Viele Menschen wissen möglicherweise nicht, um welche Krankheit es sich bei einer Spinalkanalstenose handelt, und viele haben noch nie davon gehört. Sie ist sehr schädlich, deshalb ist es für uns notwendig, diese Krankheit zu verstehen und zu begreifen. Hier stelle ich Ihnen einige Methoden zur Vorbeugung einer Spinalkanalstenose vor. Werfen wir einen Blick darauf.

Eine Spinalkanalstenose ist eine häufige Ursache für Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen. Bei der Spinalkanalstenose handelt es sich üblicherweise um eine zentrale Spinalkanalstenose, die grundsätzlich in angeborene und erworbene Formen unterteilt wird. Die kongenitale Spinalkanalstenose ist eine häufige angeborene Fehlbildung oder Fehlentwicklung des Wirbelkanals und stellt sich als universelle Stenose dar. Eine erworbene Spinalkanalstenose wird häufig durch eine Verdickung der Wirbelkanalwand, das Vorwölben von Weichteilgewebe oder Neubildungen rund um den Wirbelkanal in die Höhle usw. verursacht. Wie können wir also einer Spinalkanalstenose vorbeugen?

1. Entwickeln Sie gute Gewohnheiten.

Sitzen oder stehen Sie beim Lernen oder Arbeiten nicht zu lange am Schreibtisch. Sie sollten die durch langes Beibehalten einer Haltung verursachte Weichteilbelastung vermeiden und sich gute Lern- und Arbeitsgewohnheiten aneignen. Sitzen oder stehen Sie beim Lernen oder Arbeiten nicht zu lange am Schreibtisch. Sie sollten eine Ermüdung des Weichgewebes vermeiden, die durch langes Beibehalten einer Haltung verursacht wird. Vor anstrengenden Übungen ist auf Aufwärmen und Schonung zu achten. Besonders bei manchen Büroangestellten, die normalerweise lange Zeit die gleiche Haltung einnehmen, um am Computer zu arbeiten, oder lange Zeit die gleiche Haltung einnehmen, um ans Telefon zu gehen und geschäftliche Dinge zu besprechen, führt dies zu einer gewissen Belastung der Hals- und Lendenwirbel, führt zu Weichteilschäden und kann eine Spinalkanalstenose verursachen.

2. Wählen Sie ein Bett und ein Kissen mit der richtigen Weichheit und Härte.

Um einer Spinalkanalstenose vorzubeugen, sollten Sie verstärkt auf Ruhe achten und beim nächtlichen Schlafen ein Bett und Kissen mit entsprechender Härte wählen. Darüber hinaus liegt die optimale Kissenhöhe im Allgemeinen bei etwa 10 cm.

3. Achten Sie auf die Schonung und richtige Beanspruchung der Hals- und Lendenwirbel.

Wer über längere Zeit Druck auf Rücken und Nacken aushalten muss und eine hohe Arbeitsintensität hat, sollte am besten einige Schutzmaßnahmen ergreifen, einen breiten Schutzgürtel oder eine andere Ausrüstung zum Schutz der Halswirbelsäule tragen, um versehentliche Verletzungen zu vermeiden. Egal, ob Sie Student, Büroangestellter oder Arbeiter sind, achten Sie am besten darauf, täglich eine halbe Stunde Übungen für die Lenden- und Halswirbelsäule zu machen, um die Meridiane zu entspannen, die Flexibilität der Lenden- und Halswirbelsäule zu stärken und einer Spinalkanalstenose vorzubeugen.

Durch gute Prävention und die Vermeidung von Krankheiten übernehmen Sie Verantwortung für sich selbst und Ihre Familie. Ich hoffe, dieser Artikel kann Ihnen helfen.