Experten stellen Gesundheitsübungen für äußere Hämorrhoiden vor

Jeder sollte hoffen, dass er beim Toilettengang keine Schmerzen verspürt, aber heutzutage haben manche Menschen große Angst davor, auf die Toilette zu gehen. Bei diesen Personen handelt es sich um Patienten mit äußeren Hämorrhoiden. Da die Erkrankung der äußeren Hämorrhoiden beim Toilettengang große Schmerzen verursachen kann, werfen wir im folgenden Artikel einen Blick auf die Gesundheitsübungen für äußere Hämorrhoiden, die von Experten vorgestellt werden.

Bauchrotationsübung

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken. Machen Sie mit Ihren Handflächen kreisende Bewegungen um den Qihai-Punkt (einen Zentimeter unterhalb des Nabels). 20 bis 30 Mal gegen den Uhrzeigersinn drehen, dann 20 bis 30 Mal im Uhrzeigersinn, zuerst gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn.

Kegel-Übungen

Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, spannen Sie Gesäß und Oberschenkel fest an, atmen Sie ein, lecken Sie mit der Zunge Ihren oberen Gaumen und heben Sie Ihren Anus nach oben. Halten Sie nach dem Anheben des Afters für einen Moment den Atem an, genau wie beim Zurückhalten des Stuhlgangs. Atmen Sie dann aus und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Machen Sie es zweimal täglich, morgens und abends, jedes Mal ein Dutzend Mal.

Beckenlift-Übung

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, bringen Sie die Fersen nahe an das Gesäß, legen Sie die Hände unter den Kopf, nutzen Sie die Fußsohlen und Schultern als Stützpunkte, heben Sie das Becken an, ziehen Sie gleichzeitig den After ein und senken Sie das Becken beim Entspannen. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie auch Ihre Atmung koordinieren: einatmen, wenn Sie Ihren Anus anheben, und ausatmen, wenn Sie sich entspannen. Diese Methode kann 1 bis 3 Mal täglich durchgeführt werden, jeweils 20 Mal.

Cross-Over-Sit-Up-Übung

Schlagen Sie die Beine übereinander, setzen Sie sich auf die Bettkante oder auf einen Stuhl und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Stehen Sie mit gekreuzten Beinen, spannen Sie dabei Ihre Hüften und Beine an und heben Sie Ihren Anus an. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper, wenn Sie sich wieder hinsetzen. Wiederholen Sie dies 10 bis 30 Mal hintereinander.

Vorwärtsbeugeübung

Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, ballen Sie die Handflächen locker und heben Sie sie von beiden Seiten Ihrer Brust zu Ihren Brüsten, während Sie Ihren Kopf nach hinten neigen und Ihre Brust zum Einatmen aufrichten; Wenn Sie vollständig eingeatmet haben, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, als ob Sie sich verbeugen würden, während Sie Ihre Fäuste zu Handflächen formen und sie entlang der Achselhöhlen in Richtung Unterkörper und Rücken ausstrecken. Atmen Sie dabei tief ein. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 bis 6 Mal.

Schwerpunktübung

Stellen Sie die Beine zusammen, heben Sie die Arme seitlich über den Kopf, heben Sie die Fersen an und atmen Sie tief ein; Lassen Sie Ihre Arme natürlich vor Ihrem Körper fallen, senken Sie gleichzeitig auch Ihre Fersen fest ab und atmen Sie tief ein. Diese Haltung kann 5 bis 6 Mal wiederholt werden.

Nachdem ich mir die Erklärungen des Experten angehört habe, glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis für die Gesundheitspflege und Trainingsmethoden bei äußeren Hämorrhoiden hat. Freunden mit äußeren Hämorrhoiden wird empfohlen, darauf zu achten und rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus zu gehen. Da jeder Mensch anders beschaffen ist, wird den Patienten empfohlen, sich vor der Behandlung einer Untersuchung zu unterziehen.